Footballtrening.pl

Strona 1 z 2

Starty w parach ze strzałem – cz. 6

Kategoria: Szybkość

Kategoria wiekowa: U 10 - U 18

Cel: kształtowanie szybkości specjalnej,

zwrotności

i orientacji

przestrzennej,

doskonalenie techniki i celności strzału,

doskonalenie techniki podań, kształtowanie

umiejętności współpracy z partnerem.

x 3

Pole gry:

x 2

x 3

x 3

x 3

x 4

x 12

x 2

Okres przygotowawczy jest dla zawodników zawsze ciężkim wyzwaniem. Szczególnie

podokres przygotowania ogólnego to ciężka praca nad kształtowaniem cech motorycznych, głownie wytrzymałości i siły ogólnej. Jednostki treningowe doskonalące te cechy należy przeplatać także treningami doskonalącymi elementy techniki. W dalszym ciągu bardzo rozbieżne są opinie związane z kształtowaniem w tym podokresie szybkości. Gdy do przeprowadzenia zajęć wykorzystujemy halę sportową uważam na pewno za słuszne kształtowanie szybkości operowania i działania piłką. Możemy do tego wykorzystać ćwiczenia z prezentowanego cyklu doskonalącego także technikę strzału po wykonaniu szybkiej współpracy dwójkowej. Ćwiczenie wykonywane jest równocześnie na dwie bramki w polu o minimalnych wymiarach 40 x 20 m. Można je zastosować praktycznie w każdej kategorii wiekowej.

Przebieg ćwiczenia:

Zawodnicy biorący udział w ćwiczeniu ustawieni są w czterech grupach w odległości ok. 20-25 m. od bramek. Ćwiczenie wykonywane jest równocześnie przez dwóch zawodników ustawionych po przekątnej po przeciwnych stronach pola ćwiczeń.

Wersja pierwsza

Na określony sygnał dwaj zawodnicy równocześnie wykonują podanie piłki po podłożu do wychodzącego na pozycję partnera ustawionego po drugiej stronie. Partnerzy odgrywają piłkę bez przyjęcia na drugą połowę, do której wykonują start po skosie zawodnicy rozpoczynający http://www.footballtrening.pl/details.php?exerciseID=567

2010-09-22

Footballtrening.pl

Strona 2 z 2

ćwiczenie. Kończą je oddaniem strzału na bramkę z pełnego biegu. Kolejne powtórzenie wykonują zawodnicy ustawieni po przeciwnych stronach boiska.

Wersja druga

Ćwiczenie rozpoczyna podobnie jak powyżej podanie piłki po podłożu do wychodzącego na pozycję współpartnera ustawionego po drugiej stronie boiska, po którym podający wychodzą na pozycję w kierunku partnera ustawionego po lewej stronie. Otrzymaną od partnera piłkę zagrywają przed siebie w kierunku bramki, po czym wykonują szybki zwrot i start w kierunku przeciwnej bramki do piłki zagranej przez drugiego z ćwiczących. Kończą ćwiczenie oddaniem strzału na bramkę z pełnego biegu. Kolejne powtórzenie wykonują zawodnicy ustawieni po przeciwnych stronach boiska.

Wskazówki:

każdy zawodnik posiada piłkę,

ćwiczenie wykonuje równocześnie dwóch zawodników,

wykonywane jest na przemian przez zawodników ustawionych po przeciwnych stronach pola ćwiczeń,

zawodnicy wykonujący odegranie swoją piłkę w tym czasie odkładają z boku,

całość ćwiczenia musi być wykonane na dużej szybkości,

wymiana podań odbywa się po podłożu bez przyjęcia piłki,

trener może określić rodzaj strzału na bramkę /po, lub bez przyjęcia piłki/,

po oddaniu strzału zawodnicy zmieniają miejsce przechodząc na drugą stronę pola ćwiczeń do przeciwnego rzędu,

zmieniamy kierunek przeprowadzania ćwiczenia zmuszając zawodników do oddawania także strzałów LN,

minimalna ilość powtórzeń na określoną stronę /nogę/ - 10 x.

www.footballtrening.pl

www.strefa-trenera.com

http://www.footballtrening.pl/details.php?exerciseID=567

2010-09-22