Szybkie starty z przyborami – cz. 5

Kategoria: Motoryka / szybkość

Wiek: U 12 – U 18

Cel: kształtowanie czasu reakcji, zwrotności i szybkości specjalnej, doskonalenie elementów techniki indywidualnej

/prowadzenie piłki, zwody/.

Ilość ćwiczących:

Pole ćwiczenia:

- 12

- 4

- 8

- 4

- 8

- 4

Organizacja i przebieg ćwiczenia: Zawodnicy podzieleni są na czteroosobowe grupy /3 + 1/. Przed trzema z nich, z których pierwszy posiada piłkę ustawione są w linii dwa stojaki oddalone od siebie około pięć metrów, pomiędzy którymi znajduje się manekin symbolizujący obrońcę. Czwarty z ćwiczących ustawiony jest w przeciwnym kierunku o kolejne 10 m. Na określony sygnał pierwszy z zawodników posiadający piłkę wykonuje szybkie prowadzenie /1/ z wykonaniem zwodu /2/

przed manekinem i podaniem /3/ do partnera ustawionego na wprost. Po podaniu wykonuje szybkie zwrot z obiegnięciem stojaka i startem /4/ na miejsce współpartnera, który w tym samym czasie przechodzi do prowadzenia piłki /5/ z ominięciem /6/ przeciwnego stojaka. Kończy on powtórzenie podaniem piłki do kolejnego zawodnika.

Wskazówki:

- w ćwiczeniu wykorzystywana jest metoda powtórzeniowa,

- zawodnicy wykonują dwie serie po cztery powtórzenia,

- w każdym powtórzeniu następuje zmiana kierunku wykonania zwodu i obiegu stojaka,

- trener pozostawia zawodnikom możliwość wybrania rodzaju zwodu,

- zwracamy uwagę na krótkie prowadzenie piłki,

- czas przerw wypoczynkowych; 1 : 5,

- kolejny zawodnik rozpoczyna swoje po otrzymaniu piłki od współpartnera.

www.footballtrening.pl

www.strefa-trenera.com