Footballtrening.pl

Strona 1 z 1

Wytrzymałościowy trójkąt.

Kategoria: Wytrzymałość

Kategoria wiekowa: U 14 - U 18

Cel:

kształtowanie

wytrzymałości

specjalnej w ćwiczeniach techniki.

Pole gry:

x 3

x 3

x 3

x 3

Kształtowanie

wytrzymałości specjalnej nierozerwalnie związane jest z ćwiczeniami wykonywanymi z piłkami. Kształtując wytrzymałość specjalną doskonalimy także elementy techniki wykonywane na narastającym zmęczeniu. W ćwiczeniach tych dużą wagę przywiązujemy do jakości wykonania danego elementu. Dzisiejsze ćwiczenie zawiera w sobie wszystkie wymienione cechy. Jest proste, łatwe do zastosowania w każdych warunkach i bardzo skuteczne.

Przebieg ćwiczenia:

Ćwiczenie odbywa się w ustawieniu w trójkącie o boku 15 m. Wykonuje je sześciu zawodników ustawionych w parach na wierzchołkach trójkąta. Każda para poruszająca się po poszczególnym boku wykonuje inne ćwiczenie.

1. podanie po podłożu i start do rzędu przeciwnego.

2. prowadzenie piłki dowolną częścią stopy i w połowie odległości podanie, a następnie start do rzędu przeciwnego.

3. szybkie prowadzenie piłki dowolną częścią stopy do rzędu przeciwnego.

Wskazówki:

czas trwania ćwiczenia – dwie serie po 3 minuty z minutową przerwą,

zawodnicy rozpoczynają powtórzenia równocześnie z trzech wierzchołków trójkąta,

po każdym powtórzeniu następuje zmiana ćwiczących,

zwracamy uwagę na szybkość i poprawność techniczną wykonywania poszczególnych elementów,

w drugiej serii zmieniamy kierunek wykonywania ćwiczenia i nogę prowadzącą.

www.footballtrening.pl

www.strefa-trenera.com

http://www.footballtrening.pl/details.php?exerciseID=178

2010-09-22