Kontrola nad piłką,
o
Kontrola nad piłką,
o
ćwiczenia techniki podań i prowadzenia piłki
c a
ćwiczenia techniki podań i prowadzenia piłki
c a
z szybką zmianą pozycji
s
z szybką zmianą pozycji
s
Rozegranie piłki oraz szybka zmiana pozycji.
i c
Rozegranie piłki oraz szybka zmiana pozycji.
i c
Wymuszenie koncentracji oraz podzielności uwagi.
u
Wymuszenie koncentracji oraz podzielności uwagi.
u
Ćwiczenie 1
Ćwiczenie 1
Ćwiczenie 1a Ćwiczenie 1b
Zawodnicy ustawieni jak na rysunku.
Zawodnicy ustawieni jak na rysunku.
Ćwiczenie 1a równocześnie rozpoczynają zawodnicy z piłką znajdujący się po
Ćwiczenie 1a równocześnie rozpoczynają zawodnicy z piłką znajdujący się po
przekątnej prostokąta. Po podaniu zawodnik wybiega do odegranej piłki, którą
przekątnej prostokąta. Po podaniu zawodnik wybiega do odegranej piłki, którą
ponownie oddaje wychodzącemu na pozycję partnerowi. Ten dłu\
szym podaniem
ponownie oddaje wychodzącemu na pozycję partnerowi. Ten dłu\
szym podaniem
uruchamia partnera znajdującego się w miejscu rozpoczęcia ćwiczenia. Ćwiczący
uruchamia partnera znajdującego się w miejscu rozpoczęcia ćwiczenia. Ćwiczący
zmieniają pozycje zawsze w lewą stronę.
zmieniają pozycje zawsze w lewą stronę.
Ćwiczenie 1b jest dodatkowo utrudnione wymianą piłek po przekątnej. Dopiero
Ćwiczenie 1b jest dodatkowo utrudnione wymianą piłek po przekątnej. Dopiero
teraz następuje uruchomienie partnera rozpoczynającego ćwiczenie.
teraz następuje uruchomienie partnera rozpoczynającego ćwiczenie.
Ćwiczenie 2
Ćwiczenie 2
Ćwiczenie 2a Ćwiczenie 2a
Zawodnicy ustawieni jak na rysunku.
Zawodnicy ustawieni jak na rysunku.
Ćwiczenie 2a równocześnie rozpoczynają zawodnicy z piłką znajdujący się po
Ćwiczenie 2a równocześnie rozpoczynają zawodnicy z piłką znajdujący się po
przekątnej prostokąta. Po podaniu zawodnik wybiega do odegranej piłki
przekątnej prostokąta. Po podaniu zawodnik wybiega do odegranej piłki
(tzw. klepki), którą ponownie oddaje wychodzącemu na pozycję partnerowi. Ten
(tzw. klepki), którą ponownie oddaje wychodzącemu na pozycję partnerowi. Ten
dłu\
szym podaniem uruchamia partnera znajdującego się w miejscu rozpoczęcia
dłu\
szym podaniem uruchamia partnera znajdującego się w miejscu rozpoczęcia
ćwiczenia i wychodzi do krótkiego podania, po czym oddaje piłkę
ćwiczenia i wychodzi do krótkiego podania, po czym oddaje piłkę
rozpoczynającemu ćwiczenie. Ćwiczący zmieniają pozycję zawsze w lewą stronę.
rozpoczynającemu ćwiczenie. Ćwiczący zmieniają pozycję zawsze w lewą stronę.
Ćwiczenie 2b jest dodatkowo utrudnione wymianą piłek po przekątnej, po czym
Ćwiczenie 2b jest dodatkowo utrudnione wymianą piłek po przekątnej, po czym
następuje dalsza część ćwiczenia.
następuje dalsza część ćwiczenia.
Ćwiczenie 3
Ćwiczenie 3
Ćwiczenie 3a Ćwiczenie 3b
Zawodnicy ustawieni jak na rysunku.
Zawodnicy ustawieni jak na rysunku.
Ćwiczenie 3a równocześnie rozpoczynają zawodnicy z piłką znajdujący się po
Ćwiczenie 3a równocześnie rozpoczynają zawodnicy z piłką znajdujący się po
przekątnej prostokąta. Po otrzymaniu podaniu od rozpoczynającego ćwiczenie,
przekątnej prostokąta. Po otrzymaniu podaniu od rozpoczynającego ćwiczenie,
zawodnik wbiega prowadząc piłkę w kierunku środka prostokąta i wykonuje krótkie
zawodnik wbiega prowadząc piłkę w kierunku środka prostokąta i wykonuje krótkie
podanie do obiegającego go partnera. Ten zaś uruchamia rozpoczynającego
podanie do obiegającego go partnera. Ten zaś uruchamia rozpoczynającego
ćwiczenie podaniem po przekątnej. Ćwiczący zmieniają pozycję zawsze w lewą
ćwiczenie podaniem po przekątnej. Ćwiczący zmieniają pozycję zawsze w lewą
stronę.
stronę.
Ćwiczenie 3b jest dodatkowo utrudnione wymianą piłek w środku pola, po której
Ćwiczenie 3b jest dodatkowo utrudnione wymianą piłek w środku pola, po której
następuje podanie uruchamiające .
następuje podanie uruchamiające .
Copyright 2008 Dariusz Jęczkowski
Copyright 2008 Dariusz Jęczkowski
www.dariuszjeczkowski.dbv.pl
www.dariuszjeczkowski.dbv.pl
e-mail: [e-mail]
e-mail: [e-mail]