Leczenie kolorami - chromoterapia dla bezsennych
Co to jest chromoterapia?
Terapia kolorami, inaczej określana jako chromoterapia lub koloroterapia, polega na użyciu kolorów w celu
poprawy ogólnego stanu zdrowia oraz leczenia określonych dolegliwości (takich jak zaburzenia snu, ale nie
tylko).
Kolor jest właściwością światła, która jest tworzona przez wiele różnych fal energii. Kiedy światło pada na
fotoreceptor - komórkę siatkówki oka, jest przetwarzane na impulsy elektryczne. Te impulsy wędrują do
mózgu i powodują uwalnianie hormonów. Uwalnianie hormonów w kontrolowanych dawkach może być
wykorzystywane do leczenia ciała i umysłu. Określone hormony mogą wywołać w ciele stan, który sprzyja
zasypianiu, inne zaś stan, który powoduje bezsenność.
Chromoterapia może być używana do leczenia zarówno bezsenności spowodowanej problemami
emocjonalnymi jak i fizycznymi. Terapia ta może polegać na:
" naświetlaniu pacjenta światłem o określonym kolorze (poprzez specjalny ekran),
" przebywaniu w otoczeniu kolorów o działaniu terapeutycznym,
" masażach przy użyciu kolorowych olejków i maści,
" piciu wody naświetlonej określonym kolorem
" medytacji i wizualizacji określonych kolorów,
" noszeniu ubrań w danym kolorze.
" jedzeniu produktów o odpowiednim kolorze,
" wdychaniu promieni słonecznych przez kolorową tkaninę,
" kÄ…pielach w kolorowej wodzie,
" piciu napromieniowanej danym kolorem wody żÿ w tym celu szklankÄ™ z zimnÄ… wodÄ… należy trzymać
lewą ręką, a prawą skierowaną palcami w dół trzymać nad szklanką, następnie skoncentrować się nad
danym kolorem, a po pięciu minutach wypić wodę małymi łyczkami.
Wiele form chromoterapii powinno być stosowanych jedynie pod nadzorem licencjonowanego terapeuty lub
lekarza. Jednakże istnieją techniki łatwe i bezpieczne do stosowania we własnym zakresie. Do tych form
koloroterapii należą: noszenie ubrań w określonych barwach, otaczanie się zalecanymi kolorami, jedzenie
produktów spożywczych o określonym kolorze czy wizualizacja barw.
Jak stosować chromoterapię w przypadku bezsenności?
Zalecenia ogólne dotyczące oświetlenia
Przede wszystkim unikaj jasnego światła przed położeniem się spać, gdyż jasne światło jest odbierane przez
mózg jako sygnał mówiący "jest dzień, musisz być aktywny". Zrezygnuj z korzystania z komputera i telewizji
- ekrany sÄ… silnym z
ródłem światła. Jeśli przed snem bierzesz kąpiel możesz na przykład oświetlić łazienkę
świecami. Dobrze aby sypialnia była oświetlona słabszą żarówką (nie mocniejszą niż 45 - 60 watową). Nie
powinno się używać świec w sypialni, z dwóch powodów: gdy zaśniesz przy świecach i nie kontrolujesz ich,
łatwo o pożar, poza tym świece po zgaszeniu mogą wydzielać dym o nieprzyjemnym zapachu. Zadbaj
również o nieprzepuszczające światła zasłony lub rolety w sypialni, szczególnie jeśli w twojej okolicy jest
mocne oświetlenie uliczne. Można także użyć opaski na oczy.
Możesz ułatwić sobie wyregulowanie cyklu dzień-noc jeśli w godzinach aktywności będziesz przebywał w
jasnym oświetleniu. W dzień nie unikaj słońca, dobrze jest wychodzić na spacery (co najmniej półgodzinne).
Naturalne światło dzienne pozwala się szybciej obudzić i dodaje energii. Jeśli pogoda nie sprzyja to doświetlaj
pomieszczenia.
Doświadczenia pokazują, że pacjenci cierpiący z powodu stresu i bezsenności doznają szybkiej ulgi
przy terapii odcieniami koloru niebieskiego, kolorem turkusowo-niebieskim i purpurowym.
Sposób 1 - błękitne światło
Godzinę przed położeniem się spać spróbuj otoczyć się kojącymi barwami błękitu. Usiądz
w zaciemnionym
pokoju, gdzie jedynym z
ródłem światła jest niebieska lampa lawowa lub z włókna światłowodowego. Możesz
też zastosować niebieskie oświetlenie w łazience podczas wieczornej kąpieli. Kiedy już położysz się do łóżka,
zamknij oczy i wizualizuj obiekty, lub zjawiska, które kojarzą ci się z kolorem błękitnym - niebo, morze,
milutki niebieski kocykżÿ.
Sposób 2 - wizualizacja
Połóż się lub usiądz
z wyprostowanym kręgosłupem, postaraj się być rozluz
niony, nie napinaj mięśni.
Oddychaj normalnie w naturalnym rytmie, koncentruj się na oddechu, aż twój umysł oczyści się ze
wszystkich myśli. Wzbudz
w sobie pozytywne uczucia, wybierz kolor o określonym działaniu
terapeutycznym i wizualizuj, że wdychasz powietrze świecące danym kolorem. Kolor wypełnia twój splot
słoneczny (pod mostkiem) i rozprzestrzenia się w całym ciele, kolorowe światło wypełnia wszystkie części
ciała. Podczas wydechu wizualizuj kolor komplementarny. Każdy z kolorów ma swoją barwę uzupełniającą.
W przypadku bezsenności wdychaj kolor niebieski, relaksujący I uspokajający, natomiast wydychaj kolor
pomarańczowy, który jest komplementarny do niebieskiego.
Jakie kolory na jakie dolegliwości?
Oczywiście technika wizualizacji jest pomocna nie tylko przy bezsenności. Oto kilka kolorów, które możesz
wizualizować w przypadku różnych problemów zdrowotnych i emocjonalnych:
" Czerwony - Wdychaj kolor czerwony dla poprawienia witalności. Dodaje on energii i poprawia
seksualność, wzmacnia także siłę woli. Wydychaj turkusowy. Czerwień energetyzuje, wzmacnia,
poprawia krążenie i stymuluje produkcję czerwonych ciałek krwi, jest zatem zalecana przy anemii.
" Pomarańczowy - Wdychany daje radość, szczęście i przyjemność. Komplementarny kolor to niebieski.
Kolor pomarańczowy promuje przyjemność, entuzjazm, aktywność seksualną. Praktycy Ajurwedy
wierzą, że ma on właściwości antybakteryjne, może być też użyteczny w łagodzeniu dolegliwości
przewodu pokarmowego takich jak wzdęcia i skurcze.
" Żółty - wizualizuj kolor żółty aby zwiększyć swoją obiektywność i sprawność intelektualną. Wydychaj
kolor uzupełniający - fiolet. Żółty kolor stymuluje zmysły związane z mądrością i jasnością umysłu.
Ma właściwości zmniejszania przekrwienia oraz antybakteryjne. Jest użyteczny w stymulowaniu
zarówno układu pokarmowego jak i limfatycznego.
" Zielony - Wdychaj kolor zielony aby oczyścić się, poczuć bardziej stabilnie i zwalczyć różnego
rodzaju narośla i guzy. Wydychaj purpurę. Ponieważ zieleń znajduje się w centrum spectrum kolorów,
jest powiązana z równowagą. To kolor uspokajający i jest używany przez praktyków Ajurwedy przy
leczeniu wrzodów. Ma działanie antyseptyczne i antybakteryjne jest czasami używany przez
terapeutów medycyny holistycznej do leczenia infekcji bakteryjnych.
" Turkusowy - Zwalcza zapalenia i gorączkę, wzmacnia system immunologiczny. Uzupełniający kolor to
czerwony.
" Niebieski - Wdychaj niebieski dla relaksu i spokoju, oraz w przypadku bezsenności. Wydychaj
pomarańczowy. Kolor niebieski promuje komunikację i wiedzę. Eliminuje toksyny i jest używany przy
leczeniu dolegliwości wątroby i żółtaczki. Pomaga na nadciśnienie
" Fiolet - Wizualizuj wdychanie fioletu aby zwiększyć szacunek do samego siebie oraz wzbudzić
poczucie godności i piękna. Wydychaj kolor przeciwny - zieleń. Fiolet przyczynia się do oświecenia,
objawienia i przebudzenia duchowego. Jest to kolor często używany w celu ukojenia ciała, relaksu
mięśni i uspokojenia systemu nerwowego.
" Purpura /indygo - Wdychaj purpurę aby pozbyć się natrętnych myśli, obrazów obsesyjnie cię
prześladujących i reminescencji. Wydychaj zieleń. Purpura jest kolorem uspokajającym. Promuje
intuicję. Może być używany do kontroli krwawienia i ropni oraz wrzodów.
Ważne wskazówki dotyczące praktyki chromoterapii
" Nigdy nie stosuj terapii kolorem rezygnując z tradycyjnego leczenia, nie odstawiaj leków poleconych
przez lekarza na rzecz chromoterapii.
" Jeśli cierpisz na epilepsję, unikaj patrzenia na migające światła.
" Podczas terapii kolorem unikaj patrzenia bezpośrednio w z
ródło światła. Zamiast tego patrz raczej na
obiekt oświetlany kolorowym światłem.
" Kiedy bierzesz leki, przeczytaj ulotkę aby dowiedzieć się, czy nie dają one efektu ubocznego w postaci
nadwrażliwości organizmu na światło.
" Nigdy nie używaj terapii kolorami w zastępstwie medycyny konwencjonalnej, zwłaszcza przy
poważnych problemach zdrowotnych i chronicznej bezsenności.
Jak powstała chromoterapia - kilka faktów historycznych
Kolory były od wieków używane w leczeniu wielu schorzeń. W Indiach praktycy Ajurwedy wierzyli, że
określone kolory odpowiadają każdej z siedmiu czakr w ludzkim ciele, czyli centrów energetycznych
reprezentujących organy, emocje i aspekty duchowe oraz siłę życia.
W czasach starożytnego Egiptu, budowano solaria ze specjalnie zaprojektowanymi szklanymi soczewkami,
które rozpraszały promienie światła słonecznego na kolory spektrum. W drugiej połowie 17 wieku narodziła
się nowoczesna teoria kolorów, kiedy to angielski matematyk i filozof Sir Isaac Newton prowadził
eksperymenty z pryzmatem i wykazał, że światło jest w istocie mieszaniną kolorów widzialnego spektrum.
Jednakże Chromoterapia, jaką znamy dziś narodziła się w drugiej połowie 19 wieku, kiedy to dr Edwin D.
Babbitt opublikował książkę pod tytułem "Principles of Light and Color" (ang. Zasady światła i koloru), gdzie
opisał jej podstawy. W pracy dr Babbitt sugeruje użycie koloru jako terapii wielu dolegliwości, także
zwiÄ…zanych ze snem i niepokojem.
W drugiej połowie lat 40 dwudziestego wieku, rosyjski badacz S.V. Krakov przeprowadził serię
eksperymentów, w której wyróżnił długości fali świetlnej w spektrum i wykazał ich wpływ na system
nerwowy. W tych eksperymentach zaobserwował, że światło czerwone stymulowało gruczoły wydzielające
adrenalinę, podnosiło ciśnienie krwi i puls. Natomiast kolor niebieski i biały miał uspokajające i relaksujące
działanie. Owoce pracy Karkova są dotąd używane przez wielu praktyków koloroterapii, a wypracowane
przez niego metody są wykorzystywane w szczególności w celu łagodzenia stresu i bólu związanego ze
stresem.
W ostatnich latach, badania wykazały pozytywny efekt pełnego spectrum światła na sezonowe wahania
nastroju i inne formy depresji, co spowodowało zwiększenie zainteresowania koloroterapią na świecie. Coraz
większa liczba badaczy interesuje się chromoterapią, jako sposobem na wiele dolegliwości, w tym
związanych z bezsennością.
http://www.pawilon75.webpark.pl/chromoterapia.php