E s c u e l a de F Å› t b o l
Sesión Nº. 14: 60 minutos (aproximadamente)
Mejora del Control y el Pase
Material necesario:
" 1 balón para cada grupo.
Realització:
" Hacer filas de 3/4 jugadores por fila; los jugadores enfrentados entre ellos
formando un triángulo o un cuadrado.
" Realizar diferentes tipos de pases cambiando de fila el jugador que hace el
pase.
Variaciones y Observaciones:
Se puede hacer con control y pase o al primer toque dependiendo del nivel de los
jugadores.
El jugador que recibe el pase puede realizar los siguientes gestos técnicos:
" Control orientado con el interior del pié izquierdo y pasar con el interior del
pié derecho (y a la inversa).
" Control orientado con el interior del pié derecho y pasar con el exterior del
pié derecho (y a la inversa).
" Pasar al primer toque con el interior del pié derecho (y después con el
izquierdo).
" Pasar al primer toque con el exterior del pié derecho (y después con el
izquierdo).
" Pasar al primer toque con el empeine del pié derecho (y después con el
izquierdo).
Pensar siempre en la bilateralidad (derecha/izquierda)
Tiempo Aproximado: 10 minutos.
Coordinación y Habilidad ( Dificultad Media/Alta )
Material necesario:
" 1 balón para cada jugador.
Realización:
1. Tocamos con el exterior del pié derecho y controlamos con el interior del mismo pié. Tocamos con el exterior del pié
izquierdo y controlamos con el interior del mismo pié.
2. Tocamos con el exterior del pié derecho y la paramos con la planta del mismo pié ( pisando el balón ). Tocamos con
el exterior del pié izquierdo y la paramos con la planta del mismo pié.
3. Pasamos la pierna izquierda desde el interior y por encima del balón ( tijera ) simulando irnos hacia la izquierda: me
llevo el balón hacia la derecha con el exterior del pié derecho. (Y viceversa).
4. Tocamos el balón con el interior del pié derecho y lo hacemos pasar por detrás nuestro hacia la izquierda; y
controlamos. (Y viceversa).
5. Simular un disparo flojo con el empeine del pié derecho y, antes que se aleje el balón, volver a controlarlo con la
planta del mismo pié. (Y viceversa).
6. Realizar toques sin que el balón caiga al suelo, con distintas partes de contacto: empeine, interior, exterior (pié derecho
y izquierdo), muslo, cabeza, etc. Una secuencia a practicar sería hacer subir el balón tocando con los dos piés, los dos
muslos y la cabeza, para continuar haciéndolo bajar por los dos muslos y los dos piés.
Tiempo Aproximado: 15 minutos.
Descansar y beber agua. Recordemos que el agua tiene que estar a temperatura ambiente, no fría.
Tiempo Aproximado: 5 minutos.
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Mini-Partidos (2x2).
Material necesario:
" 1 balón cada 4 jugadores.
Realización:
" En un terreno de juego de 10/15 metros de largo se colocan 4 conos formando 2
porterías de 8 metros de ancho.
" Grupos de 4 jugadores hacen un partido de 2 contra 2 sin porteros.
" Para hacer Gol se debe pasar el balón conduciéndolo por el medio de la porteria
rival.
" Gana el equipo que haga más goles.
Variaciones y Observaciones:
" Es un buen ejercicio para entrenar les coberturas defensivas.
" Cada 5 minutos parar 1 minuto para descansar y cambiar a los contrincantes.
Tiempo Aproximado: 3 series x 5 (+2 de descanso) = 17 minutos
Mejora de los Disparos a Portería
Material necesario:
" 1 balón para cada jugador.
Realización:
" Se colocan todos los jugadores en fila. El entrenador lanza el balón al aire cerca
del área de penal y el jugador debe chutar antes que el balón dé el segundo bote.
" El jugador que chuta recoge el balón y vuelve al final de la fila.
" También podemos hacer que sean los mismos jugadores que lancen el balón por
delante suyo y lo vayan a rematar (figura 2).
Variaciones y Observaciones:
" Utilizar diferentes partes de contacto para chutar: interior, exterior, empeine.
" No olvidemos la bilateralidad: chutar con el pié derecho y izquierdo.
" Una dificultad creciente sería chutar antes que el balón toque el suelo.
" También podemos hacerlo con o sin portero. Si se hace sin portero colocaremos 2
conos a 1 metro de los postes formando 2 porterías pequeÅ„as para mejorar la
precisión en los disparos.
" Los jugadores pueden salir de caras al entrenador o de espaldas, estirados en el
suelo o sentados.
" Se puede realizar desde diferentes lugares del terreno de juego: frontal del área,
lateral, incluso lanzando el balón desde detrás de la portería.
*** Ir aumentando la dificultad a medida que aumente el nivel técnico de los
jugadores.
Tiempo Aproximado: 12 minutos.
Vuelta a la Calma
" Estiramientos.
Tiempo Aproximado: 5 minutos.
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