Footballtrening.pl

Strona 1 z 1

Ćwiczenia techniki i równowagi na ławeczkach – cz. 1

Drukuj

Kategoria: Technika podań piłki

Kategoria wiekowa: U 10 -

U 12

Cel:

Pole gry:

x

12

x 5

x 8

x 6

Autor: Jarosław Grycman

Przebieg ćwiczenia:

Na hali sportowej ustawiamy kolejno pięć odwróconych do podłoża ławeczek gimnastycznych.

Ćwiczenie wykonywane jest w trójkach; każda z nich posiada dwie piłki. Zawodnik wykonujący ćwiczenie porusza się w marszu po wąskiej listwie ławeczki wykonując uderzenia piłki wewnętrzną częścią stopy z powietrza po dorzucie na przemian od poruszających się z boku dwóch współpartnerów. Po przejściu pięciu ławeczek następuje zmiana ćwiczącego.

Warianty:

- poruszanie się bokiem do kierunku ruchu z odegraniem piłki prostym podbiciem,

- odegranie piłki z powietrza po przyjęciu na klatkę piersiową,

- odegranie piłki głową z wykonaniem obrotu o 180 stopni na listwie ławeczki.

Wskazówki:

minimalna ilość ławeczek – 3,

zawodnicy zewnętrzni poruszają się twarzą do ławeczek w kroku odstawno – dostawnym,

uderzenia piłki wykonywane są na przemian prawą i lewą nogą,

można wprowadzić element rytmizacji ruchów; kolejne uderzenie piłki wykonywane jest po przejściu trzech kroków,

można łączyć w danym powtórzeniu dwa elementy techniki; np. na przemian uderzenie piłki prostym podbiciem i głową.

www.footballtrening.pl

www.strefa-trenera.com

http://www.footballtrening.pl/details.php?exerciseID=1351

2011-01-18