Footballtrening.pl Strona 1 z 1 Dwójkowa rozgrzewka ogólnorozwojowa z piłkami. Drukuj Kategoria: Rozgrzewka grupowa Kategoria wiekowa: U 12 - U 18 Cel: przygotowanie organizmu do wysiłku, doskonalenie koordynacji ruchowej w truchcie, doskonalenie elementów techniki indywidualnej, doskonalenie współpracy z partnerem. Pole gry: x 4 x 4 x 2 x 4 x 4 x 4 x 1 x 3 Przebieg rozgrzewki: Rozgrzewka wykonywana jest w parach. Do jej przeprowadzenia wykorzystujemy pole o minimalnych wymiarach 20 x 10 m. Z każdej pary jeden z zawodników posiada piłkę, drugi rozpoczyna ćwiczenie bez piłki. Dana para rozpoczyna ćwiczenie równocześnie, przy czym zawodnicy A grupy wykonują ćwiczenie koordynacji ruchowej /ogólnorozwojowe/ w truchcie, a partner B prowadzenie piłki określonym sposobem. Na wysokości pierwszej bramki następuje wymiana podania i zamiana ról. Podobna sytuacja następuje na wysokości drugich bramek, po czym zawodnik B prowadzi piłkę slalomem pomiędzy tyczkami do pozycji wyjściowej, a partner A dobiega w truchcie do drabinki koordynacyjnej gdzie wykonuje ćwiczenia koordynacyjne. Po zakończeniu całego cyklu ćwiczenia następuje kolejne powtórzenie ze wcześniejszą zmianą miejsc w grupach. Wskazówki: powtórzenie może być rozpoczynane na sygnał dzwiękowy, bądz wzrokowy, podczas prowadzenia piłki można wprowadzić także elementy koordynacji ruchowej, podanie piłki musi być wymienione pomiędzy dwoma bramkami /podanie prostopadłe/, w ćwiczeniach na drabince można stosować różne kombinacje przeskoków, w starszych grupach wiekowych można to pozostawić inwencji ćwiczących, prowadzenie piłki pomiędzy stojakami wykonujemy różnymi częściami stopy PN i LN w dowolnych kombinacjach ustawionych tyczek. www.footballtrening.pl http://www.footballtrening.pl/details.php?exerciseID=877 2010-09-21