DIETA UDERZENIOWA: CYTRYNOWY KURCZAK
2 DNI
Śniadanie:  szklanka kawy z mlekiem odtłuszczonym 1,5% tłuszczu
9:30  2 kromki chleba razowego z odtłuszczonym twarogiem, szynką gotowaną lub
drobiową wędliną i warzywami
II Åšniadanie:  1  2 sezonowe owoce
11:30
 jogurt odtłuszczony z 2 łyżkami Fibroki Granulki
Obiad:  pierÅ› kurczaka (150 g) w zalewie cytrynowej
14:30
 gotowa mieszanka sałat z 2 krążkami ananasa
Podwieczorek:  jogurt odtłuszczony z 2 łyżkami Fibroki Granulki
17:30
Kolacja:  mięso w galarecie (200 g) z małą ilością marchewki
20:00
ANALIZA ŻYWIENIOWA:
 wartość energetyczna: 1236 Kcal, węglowodany: 55%, proteiny: 26%, tłuszcze: 15%, błonnik: 13 g
SUPLEMENTY DIETY
 LEVANAT PLUS fiolki (1/0/1 wieczorem)
 ONAPLUS (1/0/0)
 FIBROKI GRANULKI 2 x dziennie 2 płaskie łyżki stołowe
KURCZAK W ZALEWIE CYTRYNOWEJ
SKA
ADNIKI:
vð pierÅ› z kurczaka
vð 2 zÄ…bki czosnku
vð 5 Å‚yżek soku z cytryny
vð 2 Å‚yżki oliwy
vð 1 Å‚yżka suszonej bazylii
vð Sól, pieprz
SPOSÓB PRZYRZ
DZENIA:
Mięso umyć, przekroić na porcje. Posypać solą, pieprzem i bazylią. Rozgnieciony czosnek
dodać do oliwy i soku z cytryny. Dokładnie wymieszać. Filety oblać sosem, wymieszać,
odstawić na 1 godzinę do lodówki. Tak namoczone filety grillować z dwóch stron na złoty
kolor lub upiec w piekarniku.