Starty z podaniem w parach  cz. 2
Kategoria: Motoryka / szybkość
Wiek: U 12  U 18
Cel: kształtowanie czasu reakcji, zwrotności
i szybkości specjalnej, doskonalenie techniki
podań i przyjęć piłki, wdrożenie do
rywalizacji z partnerem.
Ilość ćwiczących: Pole ćwiczenia:
- 5
- 5
- 5 - 5 - 5
Przebieg ćwiczenia:
Zawodników dzielimy na dwie grupy; tworzymy z nich pary łącząc ze sobą ćwiczących z przeciwnych grup. Każda
para oznaczona jest określoną liczbą. Piłki posiadają zawodnicy grupy B; na wprost nich w odległości 5 metrów
ustawieni są bez piłek partnerzy z grupy A. Dodatkowo w odległości 5 metrów za zawodnikiem każdej z grup
ustawione są stojaki tworzące linię poziomą. Na wywołanie przez trenera określonej liczby dany zawodnik
posiadający piłkę np. B3 wykonuje podanie po podłożu do ustawionego na wprost partnera A3, który odgrywa ją z
powrotem bez przyjęcia. Zawodnik B3 przyjmuje piłkę, zatrzymuje ją w miejscu podeszwą i po wykonaniu zwrotu w
tył przechodzi do startu w kierunku stojaka uciekając przed goniącym go partnerem z przeciwnej grupy. Po
wykonaniu startu obaj zawodnicy w truchcie powracają na swoje miejsce, a piłkę przejmuje zawodnik uciekający.
W kolejnych powtórzeniach zawodnicy zamieniają się rolami.
Wskazówki:
- w zależności od założeń treningu /także wieku zawodników/ trener może regulować odległości pomiędzy
ćwiczącymi i od ustawionych za nimi stojakami,
- podania piłki wykonywane są po podłożu /czucie piłki/,
- zawodnik uciekający przechodzi do startu dopiero po przyjęciu piłki,
- partner z grupy przeciwnej może wykonać start już po podaniu piłki /zależy to od odległości pomiędzy obydwoma
zawodnikami; należy dać szansę uciekającemu/,
- zwracamy na uwagę na zachowanie właściwej przerwy wypoczynkowej pomiędzy kolejnymi powtórzeniami,
- ilość powtórzeń; 2 serie po cztery starty.
www.footballtrening.pl www.strefa-trenera.com