Wszelkie prawa zastrzeżone. Nieautoryzowane rozpowszechnianie całości lub fragmentu
niniejszej publikacji w jakiejkolwiek postaci jest zabronione. Wykonywanie kopii metodÄ…
kserograficzną, fotograficzną, a także kopiowanie
książki na nośniku filmowym, magnetycznym lub innym powoduje naruszenie praw
autorskich niniejszej publikacji.
Wszystkie znaki występujące w tekście są zastrzeżonymi znakami firmowymi
bÄ…dz
towarowymi ich właścicieli.
Autor oraz Wydawnictwo HELION dołożyli wszelkich starań, by zawarte
w tej książce informacje były kompletne i rzetelne. Nie biorą jednak żadnej
odpowiedzialności ani za ich wykorzystanie, ani za związane z tym ewentualne
naruszenie praw patentowych lub autorskich. Autor oraz Wydawnictwo HELION
nie ponoszą również żadnej odpowiedzialności za ewentualne szkody wynikłe
z wykorzystania informacji zawartych w książce.
Redaktor prowadzÄ…cy: Ewelina Burska
Autorka ilustracji wewnątrz książki: Agnieszka Wielobób
Projekt okładki: Jan Paluch
Materiały graficzne na okładce zostały wykorzystane za zgodą Shutterstock.
Wydawnictwo HELION
ul. Kościuszki 1c, 44-100 GLIWICE
tel. [phone]
e-mail: [e-mail]
WWW: http://sensus.pl (księgarnia internetowa, katalog książek)
Drogi Czytelniku!
Jeżeli chcesz ocenić tę książkę, zajrzyj pod adres
http://sensus.pl/user/opinie/mezyco
Możesz tam wpisać swoje uwagi, spostrzeżenia, recenzję.
ISBN: 978-83-246-8337-6
Copyright © Helion 2014
Printed in Poland.
" Kup książkę " Księgarnia internetowa
" Poleć książkę " Lubię to! Nasza społeczność
" Oceń książkę
Spis treści
WST
P (H.J. WITTEVEEN) ................................................ 7
SA
OWO WST
PNE OD AUTORA ........................................... 9
I. TEORIA
1. PO CO MEDYTOWAĆ I CZYM JEST MEDYTACJA? .................. 15
2. SUFIZM UNIWERSALNY I HAZRAT INAYAT KHAN ................ 19
3. PSYCHOLOGIA SUFIZMU I TRZY ŚCIEŻKI ............................ 29
4. DŻELAL, DŻEMAL I KEMAL  SIA
A,
A
AGODNOŚĆ I HARMONIA ............................................. 39
5. RELACJA NAUCZYCIEL  UCZEC
I ŚCIEŻKA INICJACJI ............ 41
6. RÓWNOWAGA MI
DZY ŻYCIEM WEWN
TRZNYM
I ZEWN
TRZNYM ......................................................... 47
II. PRAKTYKA I JEJ ODCIENIE
7. SZKOA
A EZOTERYCZNA I JEJ PRAKTYKI ............................. 51
8. UNIVERSAL WORSHIP  RELIGIJNOŚĆ BEZ DOGMATÓW ...... 71
9. MEDYTACJA UZDRAWIAJ
CA .......................................... 77
5
Kup książkę Poleć książkę
6 SPIS TREÅšCI
10. ZIRAAT ....................................................................... 81
11. BRATERSTWO I SIOSTRZEC
STWO ..................................... 89
III. ĆWICZENIA PRAKTYCZNE
12. PRACA Z CIAA
EM  ĆWICZENIA ...................................... 93
13. MODLITWY ................................................................ 101
14. PRANAJAMA  ĆWICZENIA .......................................... 107
15. ĆWICZENIA PRZYGOTOWUJ
CE DO MEDYTACJI ................ 123
IV. TEKSTY
16. DZIESI
Ć MYŚLI SUFICKICH INAYATA KHANA ................... 131
17. PRZYPOWIEÅšCI SUFICKIE .............................................. 139
POLECANE LEKTURY .................................................... 145
Kup książkę Poleć książkę
ROZDZIAA
12
PRACA Z CIAA
EM  ĆWICZENIA
W tym rozdziale prezentuj trzy krótkie zestawy wicze inspirowa-
ne oczywi cie asanami jogi, które b d pomocne dla osób praktyku-
j cych medytacj . Przed rozpocz ciem wicze warto na moment
stan , roz o y równo ci ar na praw i lew nog , jak równie wy-
równa oddech, staraj c si oddycha w rytmie oko o 5 sekund wdech
 oko o 5 sekund wydech (oczywi cie mo e by te krócej, np.
3 sekundy  3 sekundy, lub d u ej). Wdechy i wydechy maj by
równe, a kolejne oddechy dok adnie tej samej d ugo ci. D wi k od-
dechu powinien by delikatnie s yszalny, jednolity na ca ej d ugo ci
wdechu i na ca ej d ugo ci wydechu.
93
Kup książkę Poleć książkę
94 MEDYTACJA W ŻYCIU CODZIENNYM
Kup książkę Poleć książkę
PRACA Z CIAA
EM  ĆWICZENIA 95
Tablica 12.1.
Kup książkę Poleć książkę
96 MEDYTACJA W ŻYCIU CODZIENNYM
Kup książkę Poleć książkę
PRACA Z CIAA
EM  ĆWICZENIA 97
Tablica 12.2.
Kup książkę Poleć książkę
98 MEDYTACJA W ŻYCIU CODZIENNYM
Kup książkę Poleć książkę
PRACA Z CIAA
EM  ĆWICZENIA 99
Tablica 12.3.
Kup książkę Poleć książkę
100 MEDYTACJA W ŻYCIU CODZIENNYM
Kup książkę Poleć książkę