Footballtrening.pl Strona 1 z 2
Wytrzymałościowa lawina  cz. 1
Kategoria: Wytrzymałość
Kategoria wiekowa: U 14 - U 18
Cel: kształtowanie wytrzymałości specjalnej
z piłką, doskonalenie techniki prowadzenie piłki
różnymi częściami stopy.
Pole gry:
x 6
x 4 x 5 x 6
Dzisiejsze ćwiczenie przedstawia jak w prosty sposób można kształtować wytrzymałość
specjalną. Można je przeprowadzić w każdych warunkach, zarówno na hali , jak i na boisku
piłkarskim. Do jego przeprowadzenia potrzebne są tylko piłki, oraz 9  10 stojaków. W ćwiczeniu
doskonalimy także technikę prowadzenia piłki różnymi częściami stopy, zmiany kierunku
prowadzenia, oraz technikę zwodów.
Przebieg ćwiczenia
Talerzyki ustawione są w dwóch liniach w odległości 10 m. od siebie. Poszczególne talerzyki
ustawione w linii oddalone są od siebie o 6-7 m. Każdy z zawodników posiada piłkę. Wykonują
szybkie prowadzenie piłki po linii łamanej do kolejnych talerzyków. Przy każdym z nich wykonują
określonym sposobem zmianę kierunku prowadzenia piłki. Po ominięciu ostatniego talerzyka
prowadzą piłkę w wolnym truchcie na koniec rzędu.
Wersja druga
Przy każdym talerzyku ćwiczący wykonują zwód określonym sposobem.
Wskazówki:
ćwiczący wykonują dwie serie po pięć powtórzeń każda,
kolejni zawodnicy rozpoczynają ćwiczenie po minięciu trzeciego talerzyka przez swojego
poprzednika,
trener określa sposób zmiany kierunku prowadzenia piłki, lub technikę zwodów,
stosować różne sposoby prowadzenia piłki,
można stosować różne kombinacje np. przy żółtych talerzykach zwód, przy czerwonych zmiana
kierunku prowadzenia /zewnętrzne podbicie/,
http://www.footballtrening.pl/details.php?exerciseID=174 2010-09-22
Footballtrening.pl Strona 2 z 2
optymalna liczba ćwiczących 7-8 zawodników.
www.footballtrening.pl www.strefa-trenera.com
http://www.footballtrening.pl/details.php?exerciseID=174 2010-09-22