Footballtrening.pl Strona 1 z 2
Tor techniczno  koordynacyjny w rywalizacji dwójkowej
Drukuj
Kategoria: Koordynacja ruchowa
Kategoria wiekowa: U 16 - U 18
Cel: kształtowanie koordynacji ruchowej
oraz zdolności rytmizacji i dostosowania
ruchu, kształtowanie wytrzymałości
specjalnej, doskonalenie techniki
indywidualnej, kształtowanie szybkości
operowania piłką, zastosowanie formy
wiązanej w treningu piłkarskim.
x 4
Pole gry:
x 4
x 4
x 4
x 12 x 4
x 4 x 24
x 4 x 18 x 4
Założenia i przebieg ćwiczenia:
Głównym założeniem ćwiczenia o charakterze kompleksowym jest kształtowanie zdolności
motorycznych połączonych z doskonaleniem elementów techniki indywidualnej. Akcent motoryczny
ukierunkowany jest na kształtowanie koordynacji ruchowej oraz wytrzymałości specjalnej. Ćwiczenie
wykonywane jest w formie wiązanej równolegle przez dwóch ćwiczących w polu pomiędzy polami karnymi.
Wymaga zastosowania sprzętu pomocniczego w postaci drabinek koordynacyjnych, niskich płotków i
tyczek. Dwóch ćwiczących ustawionych po tej samej stronie boiska wykonuje przejście /1/ określonym
sposobem przez poszczególne pola drabinki koordynacyjnej, a o;następnie prowadzenie piłki i wykonaniem
zwodu przed dwoma tyczkami i oddaniem strzału na bramkę /2/. Po strzale wykonują start z ominięciem
stojaka i wykonaniem przeskoków /3/ przez trzy niskie płotki. Po zabraniu piłki ustawionej w strefie
środkowej przechodzą do prowadzenia z ominięciem dwóch tyczek i wykonaniem zagrania piłki przód /4/,
w kierunku kwadratu ustawionego z czerwonych talerzyków. Po zagraniu wykonują trzy kolejne przeskoki
nad niskimi płotkami /5/ ze startem za piłką. Po opanowaniu jej zmieniają kierunek prowadzenia /6/ w stronę
kolejnej bramki, gdzie po wykonaniu zwodu przed tyczkami /7/ oddają strzał na drugą bramkę. Po strzale
wykonują zwrot w tył z przejściem do startu /8/ z wykonaniem drugiego przejścia przez poszczególne pola
drabinki koordynacyjnej /9/, kończąc ćwiczenie po drugiej stronie wyznaczonego pola.
Wskazówki:
ćwiczenie przeznaczone jest dla grupy składającej się minimalnie z 16 zawodników,
wymaga wykorzystania dużej ilości sprzętu pomocniczego i czasu na jego rozstawienie,
ćwiczenie wykonywane jest naprzemian przez dwóch zawodników ustawionych po tej samej stronie pola,
podczas jego wykonania można wprowadzić rywalizację pomiędzy dwójką ćwiczących,
http://www.footballtrening.pl/details.php?exerciseID=941 2010-09-22
Footballtrening.pl Strona 2 z 2
podczas danego powtórzenia zawodnicy wykonują dwa różne zwody, przejścia przez drabinki
koordynacyjne i przeskoki przez niskie płotki,
trener musi ściśle i precyzyjnie określić sposób wykonania ćwiczenia na poszczególnych przyborach
pomocniczych,
w przypadku braku odpowiedniej ilości bramkarzy można oddawać strzał na celność w określony sektor
pustej bramki,
każdy z zawodników po zakończeniu powtórzenia w ramach przerwy wypoczynkowej ustawia piłki w
wyznaczonych miejscach,
ilość powtórzeń; 2 serie po 5
www.footballtrening.pl www.strefa-trenera.com
http://www.footballtrening.pl/details.php?exerciseID=941 2010-09-22