Footballtrening.pl Strona 1 z 1
Rozgrzewka grupowa w prostokącie  cz. 2
Drukuj
Kategoria: Rozgrzewka grupowa
Kategoria wiekowa: U 12 - U 18
Cel: przygotowanie organizmu do wysiłku,
kształtowanie koordynacji ruchowej
w ćwiczeniach w truchcie, wprowadzenie
podstawowych elementów techniki do
rozgrzewki /przygotowanie do części
głównej treningu/.
Pole gry:
x 7
x 7
x 4 x 4 x 8
Założenia i przebieg rozgrzewki
Przeprowadzamy ją w dwóch grupach ćwiczebnych w polu o wymiarach 30 x 15 m. Rozgrzewka
składająca się z trzech faz oparta jest na wzajemnej współpracy zawodników poszczególnych grup.
Rozpoczynają ją równocześnie zawodnicy posiadający piłki ustawieni po przekątnej pola wykonaniem
prowadzenia piłki zakończonym podaniem po podłożu do partnera ustawionego na wprost. Po podaniu
wykonują określone ćwiczenie koordynacji z wykonaniem zmiany za piłką. Partnerzy otrzymujący piłkę
zgrywają ją bez przyjęcia do kolejnych ćwiczących, zmieniają pozycję za piłką z wykonaniem
następnego ćwiczenia koordynacji w truchcie. Trzeci z ćwiczących po przyjęciu piłki przeprowadzają ją
na koniec przeciwnego rzędu.
Wskazówki:
stosujemy różne kombinacje ćwiczeń koordynacji w truchcie, zwracając uwagę by kolejne nie powtarzały
się w swojej treści,
można stosować różne warianty prowadzenia i przetaczania piłki,
zwracamy uwagę by ćwiczenie było wykonywane równocześnie z przeciwnych stron wyznaczonego
pola,
sygnałem do startu kolejnego ćwiczącego jest moment wykonania podania piłki przez poprzedzającego
go zawodnika,
zwracamy uwagę na zachowanie płynności przeprowadzenia rozgrzewki,
pole rozgrzewki dostosowujemy do wieku ćwiczących i ich ilości,
trener na bieżąco informuje zawodników o zmianie poszczególnych ćwiczeń /świadomość zawodników/.
www.footballtrening.pl
http://www.footballtrening.pl/details.php?exerciseID=692 2010-09-21