Przysietnica ....................
Konspekt lekcji
Prowadzący: Ewa Wieczorek
Przedmiot: wychowanie fizyczne
Temat: Nauczanie skoku wzwyż sposobem naturalnym z pełnego rozbiegu  rozwijanie
skoczności i gibkości podczas łączenia podstawowych faz: rozbiegu, odbicia, lotu i
lądowania.
Klasa: IIa, IIb gimnazjum  chłopcy (19)
Zadanie lekcji: Przeprowadzenie ćwiczeń elementarnych do skoku wzwyż  łączenie ich
w całość. Właściwa koordynacja wykonania skoku z pełnego rozbiegu.
Cel główny lekcji: Opanowanie przez uczniów ćwiczeń technicznych do skoku wzwyż
sposobem naturalnym.
Zadania szczegółowe w zakresie:
1. Umiejętności: Uczeń umie wykonać rozgrzewkę ogólnorozwojową, radzi sobie
z wykonaniem poszczególnych elementów skoku wzwyż sposobem naturalnym.
2. Wiadomości: Uczeń poznaje inne sposoby wykonania skoku wzwyż, zna metody
asekuracji podczas skoku.
3. Motoryczności: Uczeń rozwija takie cechy motoryczne jak: gibkość, skoczność,
szybkość.
4. Wychowawczym i zdrowotności: Mobilizacja ucznia do rywalizacji sportowej, do
osiągania jak najlepszych osiągnięć.
Metody i formy prowadzenia lekcji: zadaniowa, zadaniowo  ścisła, ścieżki ćwiczebnej 
strumieniowa, syntetyczna, analityczna.
Czas: 45 minut
Przybory i przyrządy: laski gimnastyczne, piłki, ławeczki, skrzynia, materace, skocznia
wzwyż.
Część Zadania Czas
Opis ćwiczeń Uwagi
lekcji lekcji ćwiczeń
Zadania Zbiórka  raport, powitanie, sprawdzenie 3 min X X X X X
organizacyjno obecności i gotowości do zajęć, podanie X X X X X
- porządkowe tematu i celu lekcji. O
Ćwiczenia Rozgrzewka ogólnorozwojowa 5 min
kształtujące przeprowadzona przez wybranego ucznia 
 rozgrzewka. przygotowanie organizmu do wysiłku.
Ćwiczenia indywidualne :
1. W siadzie płotkarskim wykonanie
skłonu do nogi prostej ( zmiana nn. Ewentualne uzupełnienie
) poprzez przetoczenie tułowiem. ćwiczeń zadanych przez
2. Podpór przodem z naprzemiennym nauczyciela jeżeli
wyrzutem nn. w tył. podobne nie zostały
W
3. Leżenie przewrotne z powrotem do zastosowane podczas
S
skłonu w przód rozgrzewki prowadzonej
T przez ucznia
Ćwiczenia w parze :


1. W siadzie rozkrocznym ćwiczący
P
zwróceni twarzą do siebie,
N
przeciągają laskę gimnastyczną
A
trzymaną oburącz.
Ćwiczenia na ścieżce ćwiczebnej : 10 min
1. Bieg wieloskokami
2. Skoki nożycowe przez ławeczkę.
3. Przewrót w przód na materacu.
4. Skok przez piłki lekarskie.
5. Trzy odbicia piłką do siatkówki.
6. Przejście w zwisie na rr. przez 5
elementów drabin.
7. Bieg z odbiciem wy.skokiem na 3
elementy skrzyni, przebieg, zeskok.
Ćwiczenia - indywidualnie, w wykroku nogą odbijającą Skok wzwyż techniką
specjalistyczne. w przodzie wymach nogą zakroczną z 3 min naturalną ( nożycową )
równoczesnym przeniesieniem ciężaru ciała odbywa się w 4 fazach :
nad nogą odbijającą rozbieg, odbicie, lot,
- jw. z dodatkową pracą rr. lądowanie. Rozbieg
- ćw. jw. z odbiciem w górę wykonywany jest pod
0
- z ustawienia bokiem do współćwiczącego z kątem 30- 45 w
G
oparciem ręki wewnętrznej, wymachy nogą stosunku do poprzeczki.
A

zewnętrzną w przód i w tył ze wspięciem na Odbicie nogą dalszą od
Ó
nodze postawnej poprzeczki w odległości
W
- jw. z podskokiem na nodze postawnej ok. 70 cm od niej. W
N
- wyskok dosiężny stopą nogi wymachowej momencie odbicia noga
do rr. współćwiczącego wymachowa wykonuje
A
- jw. z trzech kroków rozbiegu wyrzut w górę prostując
się w stawie kolanowym.
Ćwiczenia 1. Stojąc bokiem do poprzeczki 19 min Po uzyskaniu
techniczno - wymach nogą wymachową ( bliższą maksymalnej wysokości
metodyczne poprzeczki ) i przeniesienie jej noga wymachowa opada
przez poprzeczkę ( po ustawieniu po drugiej stronie
nogi za poprzeczką przeniesienie poprzeczki, a w tym
nogi odbijającej ) czasie skoczek przenosi
2. Z ustawienia jw. odbicie z nad poprzeczkę nogę
równoczesnym wymachem  odbijającą. Lądowanie na
przeniesienie nóg nad poprzeczką nogę wymachową.
jak w ćwiczeniu poprzednim.
3. Ćw. jw. wykonane z trzech kroków Wykonywanie
po rozbiegu skośnie do poprzeczki powyższych ćwiczeń z
od strony wymachowej. indywidualną korektą dla
4. Stopniowe zwiększenie rozbiegu ( 5 uczniów.
 7 kroków ) z równoczesnym Szczególne zwrócenie
doskonaleniem koordynacji różnych uwagi na asekurację i
części ciała bezpieczeństwo.
Zaprezentowanie innych
technik skoku wzwyż :
przerzutowa, flop.
Zadania Uporządkowanie sprzętu. 1 min Podczas rozkładania jak i
organizacyjno  składania przyborów i
porządkowe przyrządów angażujemy
K
uczniów nie ćwiczących,
O
Ćwiczenie Ćwiczenia w pozycji wysokiej i niskiej mało aktywnych, bądz
też
C

uspokajające wpływające na prawidłową sylwetkę, 2 min słabszych sprawnościowo.
korygujące postawę ciała, uspokajające
C
organizm po wysiłku.
O
W
Organizacja Zorganizowanie zbiórki  podsumowanie 2 min X X X X X
A
grupy. lekcji, zadbanie o bezpieczeństwo. X X X X X
O
Rys. Skok wzwyż techniką naturalną