Footballtrening.pl Strona 1 z 1
Rozgrzewka w ustawieniu w krzyżu  cz. 5
Kategoria: Rozgrzewka grupowa
Kategoria wiekowa: U 12 - U 18
Cel: przygotowanie organizmu do wysiłku
z wykorzystaniem ćwiczeń techniki
prowadzenia piłki i koordynacji ruchowej
w truchcie.
x
Pole gry:
3
x
3
x
3
x
3
x 4 x 4
Piąta wersja przeprowadzenia rozgrzewki w krzyżu może służyć także jako ćwiczenie techniki
prowadzenia piłki. W ćwiczeniu stosujemy także zmianę kierunku prowadzenia piłki połączoną
z wykonywaniem ćwiczeń koordynacji w truchcie. Możemy je zastosować w grupach nauczania
podstawowego, jako jedno z ćwiczeń w części głównej. Podobnie jak w poprzednich wersjach
ćwiczenie wykonywane jest przez ośmiu zawodników, z których czterech pierwszych w każdej
parze posiada piłki.
Przebieg ćwiczenia:
Zawodnicy podzieleni na cztery grupy ustawieni są w odl. 10 m. od stojaków. Pierwsi
zawodnicy z każdej grupy równocześnie prowadzą piłkę w kierunku środkowych stojaków. Przed
nimi wykonują zwód /zmianę kierunku prowadzenia/ i podają piłkę do partnera ze swojej grupy. Po
podaniu piłki wykonują ćwiczenie koordynacji ruchowej w truchcie z przejściem na koniec grupy
ustawionej na prawo.
Wskazówki:
rozgrzewka przeznaczona dla grupy minimum 8 zawodników,
ćwiczenie wykonuje równocześnie 4 zawodników, po jednym z każdej grupy,
co 2-3 powtórzenia należy zmieniać kierunek poruszania się do następnego rzędu,
stosujemy 4 powtórzenia danego układu ćwiczeń,
stosujemy różne kombinacje zwodów ze zmianą kierunku powadzenia, połączonych z ćwiczeniami
koordynacji,
możemy dowolnie regulować wielkość pola ćwiczeń.
www.footballtrening.pl www.strefa-trenera.com
http://www.footballtrening.pl/details.php?exerciseID=210 2010-09-21