Rzekome wady treningu
Oprócz dobrze udokumentowanych korzysci plynacych z treningu silowego, ciagle
jeszcze przypisuje mu sie szesc mitycznych wad: 1) Trening silowy powoduje
"usztywnienie" czlowieka przez nadmierne rozwiniecie miesni. Naukowo
udowodniono, ze trening silowy poprawia nawet gietkosc. Badania, prowadzone nad
tym problemem od poczatku lat piecdziesiatych, zdemaskowaly ten mit. Nawet tak
gigantycznie umiesniony mistrz, jak mój wychowanek Arnold Schwarzenegger, jest
znacznie bardziej gietki od przecietnej osoby. 2) Trening silowy powoduje
spadek szybkosci. To równiez nie jest prawda. Praktycznie wszyscy zawodowi
sportowcy i olimpijczycy stosuja niezaleznie od dyscypliny sportu, jaka
uprawiaja - trening silowy w celu poprawienia swoich mozliwosci startowych.
Jesli wplywaloby to na obnizenie ich szybkosci, to nigdy nie cwiczyliby z
ciezarami. Dzieki badaniom naukowym udowodniono, ze silny miesien moze kurczyc
sie znacznie szybciej niz slaby. Robby Robinson (zdobywca tytulów: "Mr.
America", "Mr. World" i "Mr. Universe"; jeden z mistrzów kulturystyki
zawodowej) biega 100 yardów (91,4 m) w 9,5 sekundy. 3) Trening silowy sprawia,
ze kobiety nabieraja wygladu meskiego. W rzeczywistosci przyrost tkanki
miesniowej czyni kobiete powabniejsza. W organizmie kobiet znajduje sie tylko
niewielka ilosc meskiego hormonu - testosteronu - decydujacego o rozwoju
miesni, wystepuje natomiast obfitosc hormonów zenskich, takich jak estrogen. Ta
proporcja hormonów zapobiega, w rezultacie treningu silowego, rozbudowie miesni
kobiecych na wzór meski. 4) Gdy tylko przerwie sie trening silowy, to miesnie
przemieniaja sie w tkanke tluszczowa. Te bajke slyszymy najczesciej! Miesnie i
tluszcz to dwa rózne rodzaje tkanek! Z punktu widzenia fizjologii jest
niemozliwe, aby miesnie zamienialy sie w tkanke tluszczowa. Jednak, gdy
przestanie sie dociazac jakas grupe miesniowa, to stopniowo spada jej masa i
sila, ale nigdy nie powróci ona do swojego stanu wyjsciowego przed rozpoczeciem
treningu kulturystycznego. Jedynym sposobem prowadzacym do otylosci jest
systematyczne przejadanie sie przez dluzszy czas. 5) Trening silowy rujnuje
stawy. W rzeczywistosci trening kulturystyczny pociaga za soba duzo mniejsze
obciazenia stawów niz wiele innych form cwiczen fizycznych. Przy prawidlowo
przeprowadzonej rozgrzewce przed przystapieniem do treningu silowego i
przestrzeganiu zasad bezpiecznego treningu (opisanych w dalszej czesci) mozna
trenowac dowolnie ciezko przy niewielkim zagrozeniu kontuzjami kregoslupa,
kolan czy innych stawów. W rzeczywistosci trening silowy sprzyja pogrubieniu
wiezadel i sciegien, wzmacniajac przez to stawy! 6) Trening kulturystyczny
wplywa hamujaco na wzrost. Badania naukowe wykazaly, ze kazdy rodzaj cwiczen
fizycznych - lacznie z kulturystyka wplywa stymulujaco na pobudzenie wzrostu.
Jest wielu kulturystów swiatowej slawy, charakteryzujacych sie niskim wzrostem.
Zalicza sie do nich Danny Padilla ("Mr. America", "Mr. Universe"). Jest to
mozliwe, dlatego ze na zawodach kulturystycznych nie dyskryminuje sie niskich
zawodników, tak jak to ma miejsce w innych dyscyplinach, np. w koszykówce.