33. Maraton Warszawski - Plan treningowy dla debiutantów tydzień PONIEDZIAAEK WTOREK ŚRODA CZWARTEK PITEK SOBOTA NIEDZIELA 1 wolne 30 min. wolne 30 min. marsz/spacer wolne 5 km 2 wolne 30 min. wolne 30 min. marsz/spacer wolne 6 km 3 wolne 30 min. wolne 30 min. marsz/spacer wolne 7 km 4 wolne 30 min. wolne 30 min. marsz/spacer 5 km marsz/spacer 5 wolne 30 min. marszobieg wolne 30 min. marsz/spacer wolne 6 km - marszobieg marszobieg 6 wolne 30 min. marszobieg wolne 30 min. marsz/spacer wolne 8 km - marszobieg marszobieg 7 wolne 30 min. marszobieg wolne 30 min. marsz/spacer wolne 5 km - marszobieg marszobieg 8 wolne 30 min. marszobieg wolne 30 min. marsz/spacer wolne 10 km - marszobieg marszobieg 9 wolne 30 min. marszobieg wolne 30 min. wolne 10 km marsz/spacer marszobieg 10 wolne 30 min. wolne 30 min. marsz/spacer wolne 12 km - marszobieg 11 wolne 30 min. wolne 30 min. marsz/spacer wolne 15 km - marszobieg 12 wolne 30 min. wolne 30 min. marsz/spacer wolne 18 km - marszobieg 13 wolne 30 min. wolne 30 min. wolne 15 km marsz/spacer 14 wolne 30 min. wolne 30 min. marsz/spacer wolne 15 km 15 wolne 30 min. wolne 30 min. marsz/spacer wolne 18 km 16 wolne 30 min. wolne 30 min. marsz/spacer wolne 21 km 17 wolne 30 min. wolne 30 min. wolne 20 km marsz/spacer 18 wolne 30 min. wolne 30 min. marsz/spacer wolne 24 km - marszobieg 19 wolne 30 min. wolne 30 min. marsz/spacer wolne 27 km - marszobieg 20 wolne 30 min. wolne 30 min. marsz/spacer wolne 12 km 21 wolne 30 min. wolne 30 min. wolne 25 km marsz/spacer 22 wolne 30 min. wolne 30 min. marsz/spacer wolne 30 km 23 wolne 30 min. wolne 30 min. marsz/spacer wolne 12 km 24 wolne 30 min. wolne 30 min. marsz/spacer wolne 10 km 25 wolne 30 min. wolne 30 min. marsz/spacer wolne 12 km 26 wolne 30 min. wolne 30 min. marsz/spacer wolne 33. MARATON WARSZAWSKI