DATA - 4.11.2003 r.

PROWADZENIE 28.

TEMAT: Kształtowanie sprawności ogólnej z piłką lekarską.

ZADANIA SZCZEGÓŁOWE W ZAKRESIE:

MOTORYCZNOŚCI

• kształtowanie siły mięśni;

UMIEJĘTNOŚCI

• odpowiedni dobór ćwiczeń kształtujących siłę wybranych partii mięśniowych;

WIADOMOŚCI

• atrakcyjne zajęcia ruchowe z piłka lekarską;

DZIAŁAŃ WYCHOWAWCZYCH

• dbałość o własną sylwetkę.

MIEJSCE ZAJĘĆ - sala gimnastyczna

KLASA - 2a (dziewczęta)

LICZBA ĆWICZĄCYCH - 12

CZAS - 45 minut

POMOCE - piłki lekarskie, stojaki

PROWADZĄCY - Jolanta Hadam

Metody realizacji zadań ruchowych : pogadanka, naśladowcza-ścisła, zadaniowa-ścisła, bezpośredniej celowości ruchu

Formy prowadzenia zajęć : frontalna, w zespołach

TOK LEKCJI.	ZADANIA SZCZEGÓŁOWE.		CZAS	UWAGI ORGANIZACYJNO METODYCZNE
CZĘŚĆ WSTĘPNO-PRZYGOTOWAWCZA ( 13 min.)
1. Organizacja lekcji		1.Zbiórka, raport, powitanie. 2.Sprawdzenie gotowości do zajęć. 3.Podanie i omówienie celów lekcji.	3 min.	Ustawienie uczniów w szeregu.
2. Ćwiczenia kształtujące		1. Trucht parami przodem, następnie tyłem do kierunku ruchu. 2. Cwał bokiem twarzą do siebie, następnie tyłem. 3. Skiping A i C. 4. Przodem do siebie, trzymając się za ręce -naprzemianstronne wyrzuty ramion w przód. 5. J.w. krążenia ramion. 6. Przodem do siebie, trzymając się za ręce -przysiady. 7. J.w. podają sobie prawe(lewe) nogi i ręce -podskoki w dowolnym kierunku. 8. Tyłem do siebie, ramiona splecione pod łokcie -przysiady. 9. J.w. ramiona w bok -boczne skłony tułowia. 10. Przodem do siebie, ramiona oparte o barki współćwiczącego -skłony tułowia w przód z pogłębianiem. 11. J.w. opad tułowia w przód ramiona w bok -skręty tułowia. 12. Siad rozkroczny przodem do siebie trzymając się za ręce i opierając stopy -jeden skłon tułowia w przód, drugi jednocześnie w tył. 13. Siad prosty tyłem do siebie, ramiona w górze -jeden skłon tułowia w przód, drugi wznosząc biodra do góry pogłębia go. 14. Jeden w leżeniu tyłem, nogi ugięte, ramiona skrzyżowane na klatce piersiowej wykonuje skłony tułowia, drugi przytrzymuje jego stopy. 15. Jeden siad rozkroczny ramiona w bok -drugi wykonuje przeskoki nad jego ramionami i nogami.	10 min.	Uczniowie dobrani w pary poruszają się po obwodzie koła. Parami w rozsypce na całej sali.
CZĘŚĆ GŁÓWNA ( 25 min.)
3.Kształtowanie sprawności ogólnej		Ćw. w dwójkach z piłkami lekarskimi. 1. W biegu w odległości 5 m rzuty piłki lekarskiej. 2. Wyrzut piłki lekarskiej znad głowy do partnera w biegu. 3. Bieg jeden za drugim, rzut piłki lekarskiej do tyłu ponad głową do partnera. 4. Rzuty piłki podczas biegu, jeden za drugim, ze skrętem tułowia w bok. 5. Wypychanie piłki sprzed klatki piersiowej podczas biegu przodem I tyłem. Wyścigi rzędów z piłkami lekarskimi. 1. Bieg z ominięciem stojaka trzymając piłkę oburącz przed sobą. 2. J.w. ale piłka trzymana z tyłu. 3. Bieg na czworakach i toczenie piłki głowa do stojaka, powrót dowolny. 4. J.w. ale czworaki odwrotne.	25 min.	Piłki lekarskie 2 kg.
CZĘŚĆ KOŃCOWA ( 7 min.)
4. Ćw. korektywne	1. Marsz ze wznosem ramion przodem i głębokim wdechem, opust bokiem z wydechem. 2. Siad skrzyżny, dłonie na barkach -krążenie barków w tył. 3. Leżenie w tyłem, ramiona w bok -przejście do leżenia przewrotnego. 4. J.w. ramiona pod głową, łokcie szeroko -unoszenie miednicy i prostych nóg do góry. 5. Leżenie przodem -„lornetkowanie”.		5 min	Nauczyciel omawia znaczenie poszczególnych ćwiczeń, koryguje błędy podczas wykonania
5. Zakończenie lekcji.	1. Ocena zwycięzców. 2. Pożegnanie.		2 min.	Uczniowie w rozsypce w siadzie skrzyżnym.

---