KOZŁOWANIE - nauka i doskonalenie

Wykorzystanie kozłowania w sytuacjach:

1. Penetracja strefy podkoszowej w celu zdobycia kosza, podania

2. Przeprowadzenie piłki z pola obrony na pole ataku

3. Stworzenie, poprawienie kąta podania

4. Ucieczki z miejsca zagrożenia

Podstawowe zasady

1. Głowa podniesiona i wzrok skierowany na kosz

2. Kozłowanie ręką dalszą od obrońcy

3. Ochrona piłki ręką, ciałem

4. Przerwanie kozłowania tylko w przypadku podania lub rzutu

5. Mądre kozłowanie (unikaj kłopotów)

- nie kozłuj między dwoma obrońcami

- bądź przygotowany na pułapki

Technika kozłowania

Kozłowanie w miejscu odbywa się w postawie koszykarskiej. Po­prawne technicznie kozłowanie polega na tym, że dłoń ma jak najdłuższy kontakt z piłką poprzez pchanie jej w kierunku podłoża i zabieranie jej po odbiciu od niego w górę (pozwalać odbijać się piłce). Ręka kozłująca pcha piłkę w kierunku podłoża poprzez wyprost w stawie łokciowym i pracę dłoni w stawie promieniowo-nadgarstkowym.

Błędy: krótki kontakt dłoni z piłką, uderzanie piłki, noszenie piłki, „ga­szenie” piłki nie pozwalając się jej odbić, palce zbyt wąsko nie tworzą dużej płaszczyzny kontaktu z piłką.

1. Kozłowanie poruszając się do przodu, a następnie do tyłu (tą samą ręką) - 180°; kozioł w tył używa się w podwójnym kryciu, aby uniknąć pressingu obrońcy.

2. Kozłowanie poruszając się do przodu, a następnie do przodu w przeciwnym kierunku - 180°,

3. Kozioł przed sobą, ryzykowna zmiana w przypadku bliskiego krycia,

4. Kozioł pod nogą wykorzystywany w przypadku bliskiego krycia,

5. Obrót, stosowany w przypadku bliskiego krycia, dobra asekuracja piłki, mankamentem jest utrata kontaktu wzrokowego z partnerami,

6. Kozioł za plecami, bezpieczniejszy niż przed sobą, szybszy niż przez obrót, zawsze kontakt wzrokowy z partnerami.

ZAJĘCIA PRAKTYCZNE

Ćwiczenia przygotowawcze - dwie grupy ćwiczących

1. Wzbudzanie piłki w kozioł

2. Kozłowanie w siadzie prostym pod NN, w leżeniu i w siadzie

3. „Werbelki” - w siadzie rozkrocznym, leżeniu przodem i tyłem. „Pisanie na maszynie”. W postawie „Dwa razy z przodu, dwa razy z tyłu”, „Ósemka”

Nauka kozłowania (technika pracy ręki) - indywidualnie i w parach

1. Kozłowanie w klęku, postawie (P i LR)

2. technika kozłowania przed sobą - jedną ręką

3. Technika kozłowania obok siebie - jedną ręką

4. Kozłowanie przed sobą „Z ręki do ręki”

Kozłowanie w ruchu (rytm kozłowania) - na linii końcowej

1. 1x1, 2x1, 3x1 i więcej

Nauka zmiany ręki kozłującej - w miejscu indywidualnie i w parach

1. W miejscu - przed sobą, za plecami, pod nogą, przez obrót

2. W miejscu z pracą NN - jw.

3. W parach naprzeciwko siebie - kozłowanie na wprost:

- kółko na środku

- „Piątki na środku”

- za rękę kółko (180, 360 stopni)

- zmiana tempa kozłowania (step)

- naskoki

- zmiana ręki przed sobą

- podwójna zmiana ręki przed sobą

- zmiana ręki poprzedzona, zatrzymaniem, stepowanie, w biegu

4. Ćwiczenia z wykorzystaniem linii boiska do siatkówki

Rozpoczęcie kozłowania

1. Z miejsca po zatrzymaniu

2. W biegu po podaniu

3. W biegu po chwycie piłki z podłoża

Doskonalenie kozłowania

1. Wyścigi rzędów

2. Ćwiczenia kompleksowe - „Zygzak” + dwutakty

3. „Jodełka”

4. Dwie piłki

5. Ćwiczenia z przeciwnikiem („Wybijanka, „Ręcznik”, „Pasy”)

6. „Tripy”

---