Śniadanie- 7:30

Drugie Śniadanie- 10:30

Obiad- 13:30

Podwieczorek- 16:30

Kolacja-18:30

Dzień 1:

Woda mineralna niegazowana,, soki warzywne, herbatki owocowe bez cukru, soki owocowe max 25% wszystkich wypijanych soków

Dzień 2:

• Śniadanie i podwieczorek- 2 szklanki soku warzywnego

• 2 śniadanie - średni grejpfrut

• Obiad- półmisek warzyw max 0,5 kg zarówno surowe jak i gotowane bez kukurydzy nasion strączkowych oraz marchewki gotowanej

• Kolacja- zupa jarzynowa, ok. 400-500 ml bez kukurydzy groszku i marchewki gotowanej, można dodać kostkę rosołową

Dzień 3:

Tak jak dzień 2 tylko na obiad do warzyw można dodać max 1 łyżkę oliwy

Dzień 4:

• Śniadanie- 1-2 szklanki soku warzywnego

• 2 Śniadanie- sałatka z grejpfruta: 1 średni grejpfrut pokroić + ½ małego opakowanie jogurtu naturalnego + 2 łyżeczki otrąb pszennych ewentualnie łyżeczka siemia lnianego

• Obiad- dowolna porcja warzyw, ale z wykluczeniem tych z dnia 2, do warzyw można dodać ½ małego opakowania jogurtu naturalnego lub mac 1 płaska łyżkę oliwy z oliwek lub z pestek winogron

• Podwieczorek- szklanka jogurtu naturalnego lub kefiru+ ewentualnie jakieś 1 surowe warzywo

• Kolacja- zupa jarzynowa, dowolna ilość, ale nie więcej nic 0,5 l

Dzień 5:

Tak samo jak dzień 4, ale na śniadanie opakowanie serka wiejskiego light z dowolnym warzywem

Dzień 6:

• Śniadanie- szklanka soku warzywnego lub z grejpfruta (świeżo wyciskany)

• 2 Śniadanie- serek wiejski light, 2 dowolne warzywa

• Obiad- dowolna porcja warzyw, ok. 150 g fileta z piersi kurczaka lub indyka lub 2 jajka przygotowanie bez tłuszczu, oraz małe opakowanie jogurtu

• Podwieczorek- szklanka jogurtu naturalnego lub kefiru+ 1 surowe warzywo lub grejpfrut + małe opakowanie jogurtu naturalnego

• Kolacja- zupa jarzynowa w dowolnych ilościach

Dzień 7:

Tak jak dzień 6, ale do obiadu można dodać max 50 g (suchej masy) kaszy gryczanej lub jęczmiennej albo brązowy lub dziki ryż

---