Konspekt lekcji grzbiet, Kraul na plecach # Grzbiet


PŁYWANIE - KONSPEKT LEKCJI - BARTOSZ MAŚCIANICA - 4M

TEMAT : Wzmocnienie siły mięśni nóg i ramion w pływaniu stylem grzbietowym

MIEJSCE : basen (25m)

ILOŚĆ ĆWICZĄCYCH : 5 osób

CZAS TRWANIA : 60 min

PRZYBORY : deski do pływania, płetwy, łapki

KSZTAŁOTWANE CECHY MOTORYCZNE : siła, wytrzymałość

METODA : zadaniowa

TOK

TREŚĆ ZAJĘĆ

CZAS

UWAGI ORGANIZACYJNO- METODYCZNE

I CZĘŚĆ WSTĘPNA (3min)

Ćwiczenia przygotowawcze do ćwiczeń w wodzie.

1. Zbiórka na brzegu kąpieliska:

-kontrola obecności

-podanie zadań

2. Rozgrzewka na lądzie

-krążenia ramion oburącz i naprzemianstronnie w tył i w przód

-skłony w tył i w przód

1 min.

2 min.

Ćwiczący ustawieni w szeregu

Ćwiczący ustawieni w rozsypce

II CZĘŚĆ GŁÓWNA (21min)

Ćwiczenia przygotowujące do realizacji tematu

Ćwiczenie realizujące temat

III CZĘŚĆ KOŃCOWA (6min)

Ćwiczenia uspokajające

Czynności organizacyjne

1. Powolne wejście do wody w celu przygotowania organizmu do zmiany temperatury

2. Pływanie - dowolnie (200m)

3. Pływanie na grzbiecie- naprzemianstronne ruchy nogami w płetwach, deska trzymana oburącz za koniec nad głową (50m)

4. Pływanie na grzbiecie- naprzemianstronne ruchy nogami w płetwach, deska trzymana oburącz za koniec nad głową, kraulowy ruch jednego ramienia, z powrotem drugie (50m)

5. Pływanie na grzbiecie- naprzemianstronne ruchy nogami w płetwach, deska trzymana oburącz nad głową, „dokładanka” (50m)

6. Pływanie na grzbiecie- naprzemianstronne ruchy nogami w płetwach, ramiona wyprostowane nad głową (50m)

7. Pływanie na grzbiecie- naprzemianstronne ruchy nogami w płetwach, kraulowy ruch jednego ramienia, z powrotem drugie (50m)

8. Pływanie na grzbiecie- naprzemianstronne ruchy nogami w płetwach, „dokładanka” (50m)

9. Pływanie na grzbiecie- naprzemianstronne ruchy nogami w płetwach, naprzemianstronne ruchy ramionami (50m)

10. Pływanie na grzbiecie- naprzemianstronne ruchy nogami w płetwach, kraulowy ruch jednego ramienia w łapkach, z powrotem drugie (50m)

11. Pływanie na grzbiecie- naprzemianstronne ruchy nogami w płetwach, „dokładanka” w łapkach (50m)

12. Pływanie na grzbiecie- naprzemianstronne ruchy nogami w płetwach, naprzemianstronne ruchy ramionami w łapkach (50m)

13. Pływanie na grzbiecie- naprzemianstronne ruchy nogami, kraulowy ruch jednego ramienia w łapkach, z powrotem drugie (50m)

14. Pływanie na grzbiecie- naprzemianstronne ruchy nogami, „dokładanka” w łapkach (50m)

15. Pływanie na grzbiecie- naprzemianstronne ruchy nogami, naprzemianstronne ruchy ramionami w łapkach (50m)

16. Pływanie na grzbiecie- naprzemianstronne ruchy nogami, ramiona wyprostowane nad głową (50m)

17. Pływanie na grzbiecie- naprzemianstronne ruchy nogami, kraulowy ruch jednego ramienia, z powrotem drugie (50m)

18. Pływanie na grzbiecie- naprzemianstronne ruchy nogami, „dokładanka” (50m)

19. Pływanie na grzbiecie- naprzemianstronne ruchy nogami, naprzemianstronne ruchy ramionami (50m)

20. Zbiórka, kontrola obecności i krótkie podsumowanie

1 min.

5 min

1,5 min

1,5 min

1,5 min

1,5 min

1,5 min

1,5 min

1,5 min

1,5 min

1,5 min

1,5 min

1,5 min

1,5 min

1,5 min

1,5 min

1,5 min

1,5 min

1,5 min

Ćwiczący wchodzą powoli i obmywają twarz, okolice serca, pod pachami.

Ćwiczący pływają jedno za drugim.



Wyszukiwarka

Podobne podstrony:
Konspekty lekcji, Przedszkole, Bezpieczeństwo na drodze, bezpieczeństow na drodze
konspekt lekcji Nauka stania na rękach, konspekty AWF,WF, konspekty, Gimnastyka korekcyjna, GIMNAST
Konspekt lekcji z gimnastyki (czworakowanie na podłożu i na
Kon. - leżenie na grzbiecie, WYKONA˙: KONSPEKT LEKCJI
KONSPEKT NAUKA PŁYWANIA STYLEM NA GRZBIECIE, Konspekty
Specjalne ćwiczenia przygotowawcze stosowane przy nauce pływania kraul na grzbiecie
Kraul na grzbiecie
inne, Kształtowanie siły mięśni ramion, obręczy barkowej i grzbietu., Konspekt lekcji wychowania fiz
Kraul na grzbiecie(1), pływanie, Plywanie
Kraul na grzbiecie
PLYWA dosk rr w kraul na grzbiecie
piłka nożna, Nauczanie pcrzyjęcia piłki xz powietrza na kl. piersiowcą (2), KONSPEKT LEKCJI: 29
Konspekt lekcji wychowania fizycznego oparty na zabawach i grach ruchowych, Prace dyplomowe, pedago
ROZMIESZCZENIE LĄDÓW I OCEANÓW NA KULI ZIEMSKIEJ, Konspekty lekcji
piłka nożna - 4 zajęcia na 3 roku, KONSPEKT LEKCJI Z ZGS (zespołowe gry sportowe) - PIŁKA NOŻNA
Karta świąteczna na Boże Narodzenie - praca na użytek szkoły - Konspekt lekcji plastyki, Różne pliki
konspkty zalegle na p.n. moje, Nauczanie uderzenia piłki prostym podbiciem oraz kształtowanie zdolno
piłka nożna, 47-PN-Nauczanie przyjęcia piłki z powietrza na kl. piersiową, KONSPEKT LEKCJI: 29
SCENARIUSZ LEKCJI WYCHOWANIA FIZYCZNEGO na instruktora, KONSPEKTY, ĆWICZENIA

więcej podobnych podstron