PŁYWANIE - KONSPEKT LEKCJI - BARTOSZ MAŚCIANICA - 4M

TEMAT : Wzmocnienie siły mięśni nóg i ramion w pływaniu stylem grzbietowym

MIEJSCE : basen (25m)

ILOŚĆ ĆWICZĄCYCH : 5 osób

CZAS TRWANIA : 60 min

PRZYBORY : deski do pływania, płetwy, łapki

KSZTAŁOTWANE CECHY MOTORYCZNE : siła, wytrzymałość

METODA : zadaniowa

TOK	TREŚĆ ZAJĘĆ	CZAS	UWAGI ORGANIZACYJNO- METODYCZNE
I CZĘŚĆ WSTĘPNA (3min) Ćwiczenia przygotowawcze do ćwiczeń w wodzie.	1. Zbiórka na brzegu kąpieliska: -kontrola obecności -podanie zadań 2. Rozgrzewka na lądzie -krążenia ramion oburącz i naprzemianstronnie w tył i w przód -skłony w tył i w przód	1 min. 2 min.	Ćwiczący ustawieni w szeregu Ćwiczący ustawieni w rozsypce
II CZĘŚĆ GŁÓWNA (21min) Ćwiczenia przygotowujące do realizacji tematu Ćwiczenie realizujące temat III CZĘŚĆ KOŃCOWA (6min) Ćwiczenia uspokajające Czynności organizacyjne	1. Powolne wejście do wody w celu przygotowania organizmu do zmiany temperatury 2. Pływanie - dowolnie (200m) 3. Pływanie na grzbiecie- naprzemianstronne ruchy nogami w płetwach, deska trzymana oburącz za koniec nad głową (50m) 4. Pływanie na grzbiecie- naprzemianstronne ruchy nogami w płetwach, deska trzymana oburącz za koniec nad głową, kraulowy ruch jednego ramienia, z powrotem drugie (50m) 5. Pływanie na grzbiecie- naprzemianstronne ruchy nogami w płetwach, deska trzymana oburącz nad głową, „dokładanka” (50m) 6. Pływanie na grzbiecie- naprzemianstronne ruchy nogami w płetwach, ramiona wyprostowane nad głową (50m) 7. Pływanie na grzbiecie- naprzemianstronne ruchy nogami w płetwach, kraulowy ruch jednego ramienia, z powrotem drugie (50m) 8. Pływanie na grzbiecie- naprzemianstronne ruchy nogami w płetwach, „dokładanka” (50m) 9. Pływanie na grzbiecie- naprzemianstronne ruchy nogami w płetwach, naprzemianstronne ruchy ramionami (50m) 10. Pływanie na grzbiecie- naprzemianstronne ruchy nogami w płetwach, kraulowy ruch jednego ramienia w łapkach, z powrotem drugie (50m) 11. Pływanie na grzbiecie- naprzemianstronne ruchy nogami w płetwach, „dokładanka” w łapkach (50m) 12. Pływanie na grzbiecie- naprzemianstronne ruchy nogami w płetwach, naprzemianstronne ruchy ramionami w łapkach (50m) 13. Pływanie na grzbiecie- naprzemianstronne ruchy nogami, kraulowy ruch jednego ramienia w łapkach, z powrotem drugie (50m) 14. Pływanie na grzbiecie- naprzemianstronne ruchy nogami, „dokładanka” w łapkach (50m) 15. Pływanie na grzbiecie- naprzemianstronne ruchy nogami, naprzemianstronne ruchy ramionami w łapkach (50m) 16. Pływanie na grzbiecie- naprzemianstronne ruchy nogami, ramiona wyprostowane nad głową (50m) 17. Pływanie na grzbiecie- naprzemianstronne ruchy nogami, kraulowy ruch jednego ramienia, z powrotem drugie (50m) 18. Pływanie na grzbiecie- naprzemianstronne ruchy nogami, „dokładanka” (50m) 19. Pływanie na grzbiecie- naprzemianstronne ruchy nogami, naprzemianstronne ruchy ramionami (50m) 20. Zbiórka, kontrola obecności i krótkie podsumowanie	1 min. 5 min 1,5 min 1,5 min 1,5 min 1,5 min 1,5 min 1,5 min 1,5 min 1,5 min 1,5 min 1,5 min 1,5 min 1,5 min 1,5 min 1,5 min 1,5 min 1,5 min 1,5 min	Ćwiczący wchodzą powoli i obmywają twarz, okolice serca, pod pachami. Ćwiczący pływają jedno za drugim.

---