Kurza klatka piersiowa

ĆWICZENIA OBRĘCZY BARKOWEJ I RAMION (RR) - zwiększanie ruchomości w płaszczyźnie czołowej

ćw.1.
p.w. - stanie w rozkroku
ruch: RR bokiem w górę - wdech, opuszczenie RR - wydech (6 razy)

ćw.2.
p.w. - rozkrok, RR na biodrach
ruch: skłony w bok z pogłębieniami w prawo i w lewo z równoczesnymi wdechami i wydechami (6 razy)

ćw.3.
p.w. - siad ugięty podparty
ruch: siad ugięty podparty - wdech, siad skulony z chwytem za kolana - wydech (8 razy)

ćw.4.
p.w. - siad prosty
ruch: siad prosty, RR w górę zewnątrz - wdech, skłon w przód, RR w dół, w tył - wydech
(8 razy)

ćw.5.
p.w. - siad skrzyżny
ruch: siad prosty, RR w górę zewnątrz - wdech, skłon w przód, RR w dół, w tył - wydech
(8 razy)