TRICEPSY

Ćwiczenie	Rejon mięśnia
Wyciskanie francuskie wąskim chwytem od czoła leżąc	cały triceps
Wyciskanie francuskie zza głowy stojąc	cały triceps
Wyciskanie francuskie jednorącz siedząc	zewnętrzna głowa
Wyciskanie francuskie sztangielki oburącz siedząc	zewnętrzna głowa
Wyciskanie sztangi wąskim chwytem (15-20 cm)	cały triceps, zwłaszcza głowa zewnętrzna
Wyciskanie sztangi pochwytem leżąc	wewnętrzna głowa
Prostowanie rąk opartych z tyłu o taborety z nogami z przodu	cały triceps
Uginanie rąk na poręczach przyściennych	cały triceps
Wyciskanie sztangi stojąc lub siedząc	cały triceps
Uginanie rąk w podporze przodem z dłońmi blisko siebie	cały triceps, zwłaszcza głowa środkowa
Krzyżowanie rąk nad klatką ze sztangielkami na ławce skośnej	cały triceps, barki, klatka
Prostowanie ręki ze sztangielką w tył w opadzie tułowia	kształt i rzeźba tricepsów
Prostowanie rąk w dół na wyciągu	zewnętrzna głowa
Prostowanie rąk w przód nad głową stojąc tyłem do wyciągu	środkowa głowa

---