Konspekt lekcji ZGS - siatkówka 34 11.10. 2002
U- zagrania sytuacyjne
S- Koordynacja, szybkość
W-Przepisy: zagranie nogą, innymi częściami ciała, zagranie po odbiciu się piłki od siatki.
Warunki prowadzenia lekcji:
Miejsce: sala gimnastyczna
Klasa: I liceum dziewczęta
Liczba ćwiczących: 13
Czas ćwiczeń: 45'
Przybory i przyrządy: piłki siatkowe 13 szt.,
Tok |
Treść |
Interpretacja treści |
Uwagi |
Cz.I Moment organizacyjno- porządkowy.
Zabawa ożywiająca
Ćwiczenia kształtujące Ćw. rr
Ćw. tułowia w płaszczyźnie strzałkowej w przód.
Ćw. mm nóg
Ćw. tułowia w płaszczyźnie czołowej.
Ćw. równoważne
Ćw. mm grzbietu
Ćw. mm brzucha
Ćw. tułowia w płaszczyźnie złożonej.
Ćw. w podporach.
Ćw. w podskokach
Cz. II Technika: element doskonalony.
Technika: element nauczany.
Gra uproszczona
Cz. III Ćwiczenie uspokajające o charakterze korekcyjnym.
Moment organizacyjno- porządkowy.
|
Zbiórka. Powitanie. Sprawdzenie obecności. Podanie zadań lekcji.
„Wyścig numerów”. Uczniowie ustawiają się w czterech rzędach, tworzących skrzyżowanie, odliczają kolejno. Na hasło prowadzącego np. „Dwójki!” - uczniowie „dwójki” obiegają wszystkie rzędy na zewnątrz i wracają na swoje miejsce. Ostatni uczeń z wyścigu jest automatycznie „nominowany” do następnego biegu.
Pw. Postawa siatkarska. Na przemian odbicia piłki oburącz górne i dolne jak najwyżej (po każdym odbiciu piłka 2x kozłuje o parkiet, w tym czasie krążenia rr w przód).
Pw. Postawa siatkarska. Odbicie oburącz górne wysoko w górę, wykonanie skłonu tułowia z energicznym dotknięciem dłońmi parkietu, wyprost przyjęcie postawy siatkarskiej i ponowne odbicie piłki (po koźle lub bez)
Pw. Postawa siatkarska. Odbicia oburącz górne w przysiadzie, w ruchu.
Pw. Postawa swobodna. Rr w górze trzymają piłkę. Skłony boczne tułowia z pogłębieniem.
P.w. Jednonóż, druga noga zgięta w stawie kolanowym uniesiona do poziomu. Na przemian odbicia oburącz górne nad sobą wysokie-niskie .
P.w. Leżenie przodem, piłka trzymana oburącz przed sobą. Wykonanie kołyski.
P.w. leżenie tyłem, piłka pomiędzy kostkami. Wznos nóg z piłką do kąta około 45 stopni i „kreślenie kółek” w powietrzu stopami.
P.w. Postawa siatkarska. Odbicie oburącz górne (wysoko), wykonanie siadu prostego, wstanie do pozycji wyjściowej i odbicie piłki po koźle.
P.w. podpór przodem jednorącz, piłka na dłoni. Podrzut piłki w górę, zmiana ręki w podporze i „przyjęcie” piłki na dłoń bez upadku na podłoże.
P.w. Postawa siatkarska. W podskokach na przemian odbicia oburącz górne i odbicia głową w górę.
Zagrywka tenisowa. Z dwóch stron siatki zza linii końcowej ćwiczący zagrywają na przemian na gwizdek.
1.Każdy ćwiczący indywidualnie wykonuje odbicie oburącz górne, następnie próbuje podbić piłkę nogą, prostym podbiciem.
2.Ćw. przy siatce rzut jednorącz w dolną część siatki z lewej lub prawej strony i próba podbicia piłki jednorącz (ręką dalszą od miejsca odbicia piłki).
3. Cztery rzędy (po dwa na każdej połowie). Piłki na jednej stronie. Pierwsi z rzędów z piłkami odbijają je sposobem oburącz górnym, pierwsi z rzędów z drugiej strony siatki starają się podbić piłkę nogą, następnie zabierają piłki i przechodzą do rzędów zagrywających.
4. Ćw. jw. tylko odbierający starają się trafić w ustawione przed nimi, przy siatce materace.
5. Ustawienie jak wyżej, tylko trzy materace, a ćwiczący zagrywają nie na wprost tylko z lewej lub prawej strony odbierającego. Odbierający starają się odebrać piłkę jednorącz tak, by upadła na środkowy lub skrajnie ustawiony materac.
1Małe gry. Drużyny 2-3 osobowe. Gra na czas.
Leżenie tyłem, zamknięcie oczu, przenoszenie rr przodem w górę, połączone z regulowaniem oddechu, rozluźnienie.
Zbiórka. Omówienie zajęć. Pożegnanie |
W- Przepisy: zagranie nogą, innymi częściami ciała.
U- zagrania sytuacyjne S- koordynacja, szybkość W-Przepisy: zagranie po odbiciu piłki się od siatki
W- sprawdzenie wiadomości przekazanych w I i II części lekcji. |
Szereg
Bezpieczeństwo Podział na cztery rzędy.
Każdy ćwiczący z piłką W rozsypce 6x
10x
8x
6x na stronę
6x zmiana nogi.
20s
8x w lewo i prawo.
8x
10x
20s
Jedna piłka na parę.
W rozsypce
Przy siatce z dwóch stron.
Podział na cztery rzędy.
Na drabinkach 2x 15 s
Gra na czas 5 min i zmiana (systemem każdy z każdym)
W rozsypce
Szereg |