L.p.
Tok lekcji
Zadania szczegółowe lekcji
Metody
i formy
Czas
Uwagi organizacyjno -metodyczne
1
Ćwiczenia porządkowo-wychowawcze
Zbiórka, powitanie, sprawdzenie gotowości do zajęć, podanie tematu lekcji.
frontalna
2 min.
2
Zabawa ożywiająca
Berek „ranny”
zabawowo-klasyczna
3 mni.
3
Ćwiczenia kształtujące
Bieg dookoła sali:
krążenia ramion: w przód, w tył, naprzemianstronnie,
W marszu:
wymachy nóg do wyciągniętej ręki,
Ćwiczenia w miejscu w parach:
skręty tułowia,
skłony boczne tułowia,
opad tułowia z ułożeniem rąk na barkach współćwiczącego,
skłony tułowia z dotknięciem rąk partnera,
skłony głowy: w przód i w tył, w prawo i w lewo,
w leżeniu tyłem ćw, mięśni brzucha,
w leżeniu przodem ćw. mięśni grzbietu,
naśladowczo-ścisła
10 min.
Prawidłowy opis i pokaz ćwiczenia.
4
Ćwiczenia techniczne
Podział na 2 zesoly, wybieram matki. Gra toczy się do 10 zbić które sa 1 dużum punktem gramy do 3 duzych punktów.(osoby zbite zostaja na boisku)
adaniowo-scisła
7 min.
5
Ćwiczenia korekcyjne
- ukłon japoński,
koci grzbiet,
w siadzie skrzyżnym, ściągnięcie łopatek do tyłu, wyciągnięcie głowy w górę.
naśladowczo-ścisła
3 min.
Zwracam uwagę na prawidłowe wykonanie ćwiczenia.
6
Ćwiczenia organizacyjno-porządkowe
zbiórka
podsumowanie zajęć
uprzątnięcie sprzętu.
szereg
2 min.