Konspekt

Dyscyplina: LA

TEMAT: KSZTAŁTOWANIE SZYBKOŚCI METODĄ POWTÓRZENIOWĄ

Klasa: VI/dziewczyny

Ilość uczniów:18

Miejsce ćwiczeń: boisko szkolne

Czas: 45'

Przybory: pachołki

CELE GŁÓWNE LEKCJI

1. Umiejętności: uczeń potrafi dobrze rozłożyć siły w biegach ze zmienną prędkością

2. Motoryka: uczeń jest zdolny do pokonania dystansu 100m z submaksymalną prędkością

3. Wiadomości: uczeń wie jak mierzymy częstotliwość bicia serca

4. Akcent wychowawczy: uczeń wie jak zachować się na boisku szkolny

Imię i nazwisko prowadzącego: WOJCIECH WINDYS

TOK LEKCJI	ZADANIA SZCZEGÓŁOWE	DOZOW.	UWAGI ORGAN.-METOD.
1. Zorganizowanie grupy i sprawdzenie gotowości do zajęć	Zbiórka w dwuszeregu Sprawdzenie obecności Sprawdzenie gotowości do zajęć	2'	Prowadzący sprawdza gotowoścćdo zajęć - odpowiedni strój itd.
2. Motywacja do zajęć w lekcji	Podanie tematu zajęć oraz zadań z nim związanych Motywacja do aktywnego udziału w lekcji poprzez pogadankę na temat pozytywnego wpływu LA na rozwój fiz, psych, emocjonalny	2'
3. Rozgrzewka	Trucht 3x400m = 1200m Ćwiczenia RR - w truchcie, krążenie RR w przód, w tył, naprzemianstronnie Ćwiczenia T w płaszczyźnie strzałkowej - postawa rozkroczna z RR w górze, skłony T w przód Ćwiczenia NN - 10 przysiadów Ćwiczenia w płaszczyźnie czołowej - postawa rozkroczna z RR w bok, boczne skłony T Ćwiczenia RR i NN - podpór przodem, wznos PN w tył z jednoczesnym ugięciem RR, to samo LN Ćwiczenia T płaszczyźnie poprzecznej - postawa rozkroczna z RR w bok, skręty w lewo i w prawo Ćwiczenia mięśni brzucha - leżenie tyłem z RR w bok, leżenie przewrotne Ćwiczenie T w płaszczyźnie złożonej - siad rozkroczny - skrętoskłony w tył z ugięciem RR z lewej, prawej strony Ćwiczenia równoważne - waga przodem, tyłem Podskoki - 3 luźne, 4 z podciągnięciem kolan do klatki piersiowej Skip A na odległości 30m - powrót truchtem Skip C na odległości 30m - powrót truchtem Przebieżka na odl. 50m	6' 9'	N nadzoruje i kontroluje ćw kształtujące Ustawienie na linii startowej
4. Część główna	5x40m (90% możliwości) przerwy 3 minuty Wieloskoki w przód na odległości 40m - powrót marszem (3 serie) Bieg w parach - jedna osoba z jak największą częstotliwością wykonuje skip A, druga trzyma ją za biodra i oporuje, kolejna próba - zmiana ról Wolny bieg - przejście do szybkiego (90%) na dystansie 150m powrót marszem Szybki bieg, wolny bieg, szybki (95%) na 150m - powrót marszem Szybki bieg (95%) na dystansie 100m. Powrót marszem 3 serie	5' 5' 3' 2' 2' 2'
5. Uspokojenie organizmu	Ćwiczenia oddechowe w marszu Zabawa uspokajająca „Bum”	1' 2'
6. Część organizacyjno- porządkowa	Zbiórka w dwuszeregu Podsumowanie lekcji Zachęcenie do przychodzenia na boisko w czasie wolnym im kształtowanie szybkości Sportowe pożegnanie grupy	2' 2'

---