Konspekt lekcji gimnastyki korekcyjnej

1. Rodzaj wady: plecy okrągłe

2. Temat: Wzmocnienie mięśni grzbietu i rozciągnięcie mięśni klatki piersiowej

3. Wiek ćwiczących:8-9 lat

4. Miejsce ćwiczeń: sala gimnastyczna

5. Sprzęt i przybory: szarfy, woreczki, karimaty, obręcze, ławeczki, laski

6. Czas ćwiczeń: 45 minut

7. Metody realizacji zadań ruchowych: zabawowo-naśladowcza, bezpośredniej celowości ruchu

8. Cel zajęć:

-wzmocnienie mięśni grzbiet

-rozciągnięcie mięśni klatki piersiowej

-wyrobienie prawidłowej postawy

Tok lekcji	Zadania szczegółowe lekcji	Czas /Liczba powtórzeń	Uwagi
1.Czynności organizacyjne	1.Zbiórka 2.Powitanie grupy 3.Sprawdzenie gotowości do zajęć 4.Podanie zadań lekcji 5.Skorygowanie postawy przed lustrem, kontrola poszczególnych części ciała ( głowa prosto, szyja wyciągnięta., barki równo, łopatki ściągnięte)	5-8 min	Przy korygowaniu postawy zwracać uwagę, aby dzieci kontrolowały swoje odbicie w lustrze
2.Zabawa ożywiająca	„Świeci słonko, pada deszcz” Na zapowiedz „świeci słonko” dzieci spacerują w różnych kierunkach, na zapowiedz „pada deszcz” dzieci biegną pod ścianę i ustawiają się w postawie skorygowanej	5 min	Ważne, aby dzieci przylegały całym ciałem do ściany
3.Ćwiczenie oddechowe i antygrawitacyjne	PW: siad skrzyżny PĆ: na 1-wdech, wyciągnięcie kręgosłupa w górę, ramiona bokiem nad głowę na 2-wydech, ramiona bokiem w dół	5 x	Zwrócić uwagę, aby przy wydechu dzieci utrzymały prosty kręgosłup
4.Ćwiczenie ramion i nóg	„Transport cegiełek” Dzieci w ustawieniu dwóch rzędów, układają szarfę na brzuchu. Chód do przodu, w stronę obręczy gdzie pozostawiają „cegiełki”	5 min	Biodra w czasie chodu unosimy wysoko
5.Ćwiczenie rozciągające mięśnie klatki piersiowej	PW: leżenie przodem ręce splecione pod brodą PĆ: na 1-wyprost ramion w łokciach, klatkę piersiową unosimy nad parkiet na 2-powrót do pozycji wyjściowej	5 x	W leżeniu przodem kocyk lub zrolowaną karimatę wkładamy pod kolce biodrowe górne
6.Ćwiczenie wzmacniające mięśnie grzbietu i brzucha	„Deska” PW: leżenie przodem PĆ: na 1-oparcie przedramion i palców stóp na parkiecie, tułów unosimy nad parkiet (wytrzymać ok.3-5 s ) na 2-powrót do pozycji wyjściowej	5x	Wzrok kierujemy w parkiet
7.Ćwiczenie oddechowe	PW: siad klęczny PĆ: na 1-wdech, ramiona przodem w górę na 2-wydech,ręce proste w łokciach kładziemy na parkiecie	5x	Układając dłonie na parkiecie staramy się przesuwać je jak najdalej w przód rozciągając kręgosłup
8.Ćwiczenie równoważne	Przemarsz po ławeczce z woreczkiem na głowie i laską na plecach( łopatki ściągnięte)	5x	Ustawienie w dwóch rzędach
9.Ćwiczenie uspokajające	„Marsz żołnierzy” Postawa wyprężona, brzuch wciągnięty, głowa uniesiona w górę. Marsz dookoła sali w spięciu na palcach	2-3 min	Było by dobrze gdyby dzieci miały jakiś podkład muzyczny o właściwościach uspokajających
10.Auto- korekcja	Dzieci korygują swoją postawę przed lustrem, ustawiają się przodem i bokiem	3-5 min	Zwracamy uwagę na ustawienie głowy, barków, łopatek, brzucha i stóp
11.Czynności organizacyjne	1.Zbiórka 2.Podsumowanie zajęć 3.Wyróżnienie ćwiczących 4.Zachęta do samodzielnej pracy w domu 5.Pożegnanie grupy	2-3 min	Zbiórka w półkolu w siadzie skrzyżnym

Ewelina Dżoń

WF II rok

---