Charakterystyka wad postawy ciała oraz założenia postępowania korekcyjnego
(w przypadku):
Nadmiernego przodopochylenia miednicy.
Plecy wklęsło - wypukłe (okrągło - wklęsłe)
Plecy kołyskowe
Zbyt małego przodopochylenia miednicy.
Plecy płaskie
Plecy okrągłe
3.Właściwej lub niewłaściwej ruchomości kręgosłupa.
Plecy Wklęsło-Wypukłe (wklęsło - okrągłe)
charakterystyka :
· zwiększone przodopochylenie miednicy
· prawidłowa ruchomość kręgosłupa.
objawy:
· duża lordoza lędźwiowa i kifoza piersiowa;
· głowa w stosunku do tułowia usytuowana w przedzie;
· barki wysunięte w przodu;
· odstające łopatki;
· klatka piersiowa spłaszczona;
· wystający brzuch.
przyczyny:
· przykurczowi ulegają: mięśnie zwiększające przodopochylenie miednicy (zginacze biodra) i prostowniki grzbietu w odcinku lędźwiowym oraz mm piersiowe;
· osłabienie wykazują mięśnie:
- brzucha,
- prostowniki biodra,
- prostowniki grzbietu w odcinku piersiowym.
zadania:
1. Skracanie:
- mięśni brzucha i mięśni pośladkowych;
- mięśni grzbietu w odcinku piersiowym;
- mięśnie ustalające łopatki (np. mięsień równoległoboczny).
Wydłużanie:
- mięśnie grzbietu w odcinku lędźwiowym;
- mięśnie karku i szyi.
3. Wydłużanie, względnie rozciąganie:
- mięśni zginaczy uda (głownie biodrowe - lędźwiowego);
- mięśni przywodzących barki (głównie piersiowe większe).
Plecy Kołyskowe
Odróżnia ich od pleców wklęsło - wypukłych:
a. Ograniczona ruchomość kręgosłupa;
b. Pogłębiona kifoza piersiowa, co z kolei wpływa na skrócenie obu lordoz (szyjnej i lędźwiowej).
charakterystyka:
zwiększone przodopochylenie miednicy;
ograniczona ruchomość kręgosłupa.
objawy:
· krótka, głęboka lordoza lędźwiowa;
· długa, duża i utrwalona kifoza piersiowa;
· pogłębiona lordoza szyjna;
· głowa i barki wysunięte do przodu;
· klatka piersiowa spłaszczona;
· odstające łopatki,
· wystający brzuch.
zadania: (podobnie jak w plecach wklęsło - wypukłych)
1. Skracanie:
· mięśni brzucha,
· mięśnie pośladkowe,
· mięśnie grzbietu w odcinku piersiowym,
· mięśnie ustalające łopatki (np. mięsień równoległoboczny),
2. Wydłużanie:
· mięśnie grzbietu w odcinku lędźwiowym,
· mięśnie karku i szyi.
3. Wydłużanie, względnie rozciąganie:
· mięśni zginaczy uda (głownie biodrowe - lędźwiowego);
· mięśni przywodzących barki (głównie piersiowe większe).
4. Zwiększenie ruchomości kręgosłupa w odcinku piersiowym.
Plecy Płaskie
charakterystyka:
· zmniejszone przodopochylenie miednicy,
· prawidłowa ruchomość kręgosłupa.
objawy:
· zbyt mała lordoza lędźwiowa;
· zbyt mała kifoza piersiowa;
· płaska klatka piersiowa;
· opadające barki.
przyczyny:
· przykurczone mięśnie brzucha i prostowniki biodra,
· wydłużone mięśnie zginacze biodra.
zadania:
1. Wydłużanie:
· mięśni pośladkowych i mięśni kulszowo - goleniowych.
2.Wydłużanie względnie rozciąganie:
· mięśni kulszowo - goleniowych.
3. Skracanie:
· mięśni grzbietowych w odcinku lędźwiowym;
· mięśni zginaczy uda;
· mięśni unoszących barki (naramienne, górna część mięśnia czworobocznego).
Plecy Okrągłe
charakterystyka:
· zmniejszone przodopochylenie miednicy;
· ograniczona ruchomość kręgosłupa.
objawy:
· zbyt mała lordoza lędźwiowa;
długa i utrwalona kifoza piersiowa;
odstające łopatki;
barki i głowa wysunięte ku przodowi;
spłaszczona klatka piersiowa.
przyczyny:
przykurczone mięśnie: brzucha, prostowniki biodra i mm piersiowe,
wydłużone mięśnie: zginacze biodra, prostowniki grzbietu w odcinku piersiowym.
zadania:
1. Zwiększenie ruchomości kręgosłupa.
2. Skrócenie:
· mięśni grzbietu na całej długości;
· mięśni ustalające łopatki;
· mięśni zginaczy uda.
3. Wydłużenie:
· mięśni karku i szyi;
· mięśni brzucha;
· mięśni prostowników uda.
4. Wydłużenie, względnie rozciągnięcie:
· mięśni piersiowych.
Plecy Wklęsłe - z typologii Stafella
charakterystyka:
· zwiększone przodopochylenie miednicy;
· prawidłowa ruchomość kręgosłupa.
objawy:
· pogłębiona lordoza lędźwiowa;
· uwypuklone pośladki;
· wypięty, przodujący brzuch;
· tułów pochylony do przodu.
przyczyny:
Przykurczone mięśnie: prostowniki grzbietu w odcinku lędźwiowym (czworoboczne lędźwi, biodrowe - lędźwiowe, proste uda).
Wydłużone mięśnie: prosty brzucha, skośny zewnętrzny i wewnętrzny, pośladkowe wielkie,
kulszowo - goleniowe).
Zmiany w obrębie miednicy i odcinku lędźwiowym kręgosłupa są podobne jak w plecach wklęsło - wypukłych.
zadania:
1. Wydłużenie:
· mięśni prostowników grzbietu w odcinku lędźwiowym;
· zginaczy stawu biodrowego (m. biodrowo - lędźwiowy i prostowników uda).
2. Skrócenie:
· mięśni brzucha;
· mięśni kulszowo - goleniowych.
3. Wzmacnianie mięśni osłabionych i wydłużanie w pozycji zbliżenia przyczepów
Cel Ćwiczeń Korekcyjnych
• Prawidłowa postawa ciała - jako wyraz pełnego zdrowia fizycznego, psychicznego i sprawności ogólnej.