Godzina i rodzaj posiłku

Potrawa (g)/(ml)

Składniki (g)/(ml)

Energia (kcal)

Tłuszcze (g)

Węglowodany (g)

Białka (g)

Składniki mineralne

Witaminy

Magnez (mg)

6.30 Śniadanie

Płatki z mlekiem (180g)

-płatki kukurydziane 30g -mleko 0,5% 350ml -kakao 20g

9.00 II śniadanie

Bułka z szynką (180g)

-bułka kajzerka 80g -szynka 40g -ser żółty 30 -sałata 20g -masło 10g

13.00 Obiad

Zupa pomidorowa ziemniaki i surówka (520g+250ml)

-wywar z kości 200ml -włoszczyzna 50g -koncentrat pomidorowy 20g -ziemniaki 150g -pomidor 80g -śmietana 20g -sok pomarańczowy 250ml

17.00 Kolacja

Jajecznica z boczkiem, pieczywo chrupkie (160g)

-jajko 60g -masło 20g -boczek 20g -pieczywo chrupkie 40g -pomidor 20g

17.30

Herbata z cytryną (250ml)

-herbata 250ml -cukier 10g -cytryna 10g

RAZEM

---