Konspekt lekcji gimnastyki
U- Nauka przewrotu w przód z miejsca, nauka odbicia obunóż od odskoczni
S - zwinność, siła mm rr i obręczy barkowej,
W- rodzaje przewrotów w przód i ich utylitarne właściwości.
Warunki prowadzenia lekcji:
Miejsce: sala gimnastyczna
Klasa: IV chłopcy
Liczba ćwiczących: ok. 24
Czas ćwiczeń: 45'
Przybory i przyrządy: szarfy 24 szt, materace 5 szt, ławeczki gimnastyczne 5 szt., pokrywa skrzyni, kocyki 2 szt., linki 2 szt., woreczki 5 szt, obręcz 1szt, piłki lekarskie 4 szt, odskocznie 3 szt.
Tok |
Treść |
Interpretacja treści |
Uwagi |
Cz.I Moment organizacyjno- porządkowy.
Zabawa ożywiająca
Ćwiczenia kształtujące Ćw. rr
Ćw. tułowia w płaszczyźnie strzałkowej w przód.
Ćw. mm nóg
Ćw. tułowia w płaszczyźnie czołowej.
Ćw. równoważne
Ćw. tułowia w płaszczyźnie strzałkowej w tył
Ćw. mm brzucha
Ćw. tułowia w płaszczyźnie złożonej.
Ćw. w podporach.
Ćw. w podskokach
Ćw. specjalne
Cz. II Zabawa bieżna
Ćw. zwinnościowo- akrobatyczne
Ćw. równowagi
Ćw. w zwisach
Skok
Cz.III Zabawa uspokajająca o charakterze korekcyjnym.
Moment organizacyjno- porządkowy.
|
Zbiórka. Powitanie. Sprawdzenie obecności. Podanie zadań lekcji.
I. Berek „lawina”. Nauczyciel oznacza szarfą ucznia, którego zadaniem jest złapanie (poprzez dotknięcie ręką w tułów) jak największej liczby uciekających. Każdy ze złapanych zabiera szarfę i dołącza do berka. Zwycięża uczeń, który ostatni został złapany. II. „Kolory” Uczniowie biegają w rozsypce po całej sali. Na hasło nauczyciela np. „czerwony!” uczniowie oznaczeni tym kolorem szarf starają się złapać w ciągu 20 sekund jak największą liczbę uciekających. Złapani wykonują 5 „pompek” i w dalszym ciągu biorą udział w zabawie.
P.w. postawa rr w górze. Na 1 - opust rr tyłem w dół, 2- powrót do p.w. 3-opust rr przodem w dół, 4- powrót do p.w. 5- skurcz rr przed klatką piersiową 6-wyrzut rr w przód 7- powrót do pozycji j. w pkt. 5. 8- powrót do pw.
P.w. siad prosty. Rr w górze trzymają oburącz szarfę. 1-Przeniesienie rr z szarfą po łuku z równoczesnym skłonem tułowia w przód do wysokości stawów skokowych 2- Pogłębienie skłonu i przeniesienie szarfy za stopy. 3-Powrót do pozycji j. w pkt. 1 4-Powrót do p.w
P.w. postawa zas. Szarfa rozłożona przed ćwiczącym. 1-wypad p.n. w przód (stopa ma znajdować się w środku rozłożonej szarfy), wznos rr w bokiem w górę. 2-powrót do p.w 3,4 -l.n.
P.w. postawa zas. 1-wznos rr w górę z szarfą z równoczesnym krokiem p.n. w bok (przejście do rozkroku) 2-skłon boczny tułowia w prawo 3-powrót do pozycji j. w pkt. 1 4-powrót do p.w. 5-8 to samo w lewą stronę.
P.w. postawa zas. Szarfa trzymana oburącz. 1- wznos p.n. przodem w górę w przód, położenie szarfy na stopie 2-wznos rr w górę w bok, przeniesienie p.n w prawo w bok 3- powrót do pozycji j. w pkt.1. 4-powrót do p.w. 5-8 to samo l.n.
P.w. leżenie przodem, szarfa trzymana oburącz rr zgięte w stawach łokciowych. 1-Wznos tułowia i rr w górę 2-Wyrzut rr w przód 3-Powrót do pozycji jw. pkt 1 4-powrót do p.w.
P.w. Leżenie tyłem. Szarfa trzymana między nn na wysokości kostek. 1-wznos nn w górę do pionu 2- przejście do leżenia przewrotnego 3- powrót do pozycji j. w pkt 1. 4-powrót do p.w 5- wznos nn w górę do pionu, przeniesienie rr w górę w bok 6- przejście do leżenia przewrotnego, przeniesienie rr bokiem w dół (rr wzdłuż tułowia) 7- powrót do pozycji j. w pkt 5 8- powrót do p.w
P.w. postawa. Szarfa trzymana oburącz. 1- Krok p.n w prawo w bok , wznos rr przodem w górę 2- Krążenie tułowia w prawo do pozycji jak przy skłonie w przód. 3-Krążenie tułowia w lewo (powrót do pozycji jak w pkt. 2 4-Opust rr przodem w dół, dostawienie p.n - powrót do p.w 5-8 to samo w drugą stronę.
P.w. podpór leżąc przodem. Szarfa złożona w „kostkę” trzymana brodą. 1-przejście na rr w przód 2-ugięcie i wyprost rr 3- przejście na rr w tył 4- ugięcie i wyprost rr 5-8 podobnie tylko przejście na rr w prawą i lewą stronę.
P.w. post. zasadnicza. Szarfa rozłożona przed ćwiczącym. Podskok obunóż o stopach złączonych: 1-lądowanie w środku szarfy 2- lądowanie za szarfą 3- w tył lądowanie w środku szarfy 4- w tył, lądowanie przed szarfą 5-Podskok obunóż z lądowaniem w rozkroku (szarfa między stopami) 6-Podskok obunóż z lądowaniem o stopach złączonych za szarfą 7-j. w pkt. 5 tylko podskok w tył. 8- podskok obunóż w tył ze złączeniem stóp, lądowanie przed szarfą.
I. Kołysanie na grzbiecie w skuleniu, z leżenia, z klęku, z przysiadu, ze stania z szarfą złożoną w kostkę i trzymaną brodą. II. W leżeniu toczenia bokiem
Wyścigi rzędów. Uczniowie trzymając się za szarfy tworzą „węża”, którego zadaniem jest jak najszybsze pokonanie trasy: do piłki lekarskiej i po jej obiegnięciu z powrotem.
I. Zastęp Nauka przewrotu w przód: 1)Na pochylni (skośnie ustawione ławeczki, przykryte materacami) z klęku podpartego (ręce poniżej) przenieść ciężar ciała na rr, skłon głowy tak głęboki by oprzeć kark na materacu , odbijając się z kolan wznos bioder, przetoczenie o skulonym tułowiu do siadu prostego na pochylni. 2)J.w z przysiadu podpartego skulonego- dłonie blisko stóp -do przysiadu podpartego 3) z przysiadu podpartego skulonego- dłonie w pewnej odległości od stóp -przewrót z obciążeniem rr do przysiadu podpartego 4) przewroty z przysiadu na pokrywie skrzyni , ręce poniżej do przysiadu 5) przewroty z przysiadu podpartego do przysiadu podpartego na materacu 6) przewroty z przysiadu podpartego do postawy
II. Zastęp Na podłożu równolegle ułożone są dwie linki lub skakanki. Zadaniem uczniów jest przejście po lince po uprzednim 5-cio krotnym obróceniu się wzdłuż osi długiej ciała z pomocą kolegów z zastępu. Utrudnienie: a) przejście po lince z woreczkiem na głowie b) przejście po lince z równoczesną wymianą 4 podań woreczkiem z współćwiczącym idącym obok.
III. Zastęp Trzy ławeczki są ustawione skośnie na drabinkach (dwie połączone, trzecia w odległości ok. 4m). Zadaniem uczniów jest podciągnięcie się w leżeniu przodem na „szczyt” ławeczki z podłożonym pod tułów kocykiem, przejście po szczeblach drabinki i zjazd na podwójnej ławeczce w siadzie prostym na kocyku. Zadanie dodatkowe: w zwisie na drabinkach próba trafienia woreczkiem trzymanym stopami do obręczy znajdującej się w odległości ok. 4m.
IV. Zastęp Nauka odbicia obunóż od odskoczni: 1)Wspięcia na palce 2)Podskoki w miejscu z lądowaniem do postawy 3)Z jednego kroku, następnie z marszu i z truchtu naskok na obie nn, wyskok w górę i lądowanie do postawy 4)Podskoki obunóż na odskoczni przy drabinkach 5)trzy odskocznie ustawione w jednej lini w odl. ok. 0,5m -przeskoki obunóż z odskoczni na odskocznię z zaakcentowaniem zamachowej pracy rąk 6) Jak w ćw.3 tylko odbicie od odskoczni
Czas na samodzielną aktywność ucznia. (5 min)
Uczniowie tworzą dwa okręgi siadając w siadzie skrzyżnym. Nauczyciel wybiera po jednym uczniu z każdego okręgu. Wybrani uczniowie sprawdzają czy wszyscy siedzą prawidłowo w siadzie skrzyżnym z prostymi plecami. Następnie odwracają się tyłem do swoich okręgów, a nauczyciel w każdym nakazuje dwóm uczniom zamienić się miejscami. Na sygnał prowadzącego stojący z boku odwracają się i starają się odgadnąć kto w ich okręgu zmienił miejsce.
Zbiórka. Omówienie zajęć. Pożegnanie |
W-Rodzaje przewrotów w przód i ich utylitarne właściwości.
U- ćwiczenia przygotowawcze do nauki przewrotu w przód
U-nauka przewrotu w przód z miejsca S- zwinność, siła mm rr i obręczy barkowej
S- siła mm rr i obręczy barkowej
U- Nauka odbicia obunóż od odskoczni
Interpretacja własna ucznia
W- sprawdzenie wiadomości przekazanych w I części lekcji. |
Szereg
W rozsypce. Szarfy w czterech kolorach , o równej liczbie- podział klasy na cztery zastępy.
Uczniowie ustawieni w kolumnach ćwiczebnych zwróceni twarzą do nauczyciela. Powtórzyć 8x
Jw.
Jw.
Jw.
Jw.
Jw.
Jw.
Jw.
Jw.
Jw.
J.w.
Uczniowie tworzą cztery rzędy, wg kolorów szarf, ćwiczą na ścieżkach utworzonych z materacy.
Powtórzyć z biegiem tyłem.
Każdy zastęp przygotowuje swoje stanowisko ćwiczeń.
Po zakończeniu ćwiczeń każdy zastęp sprząta swoje stanowisko.
Siad skrzyżny na obwodzie koła Powtórzyć 2-3 razy ze zmianą zgadujących.
Szereg |