Konspekt lekcji ZGS - siatkówka 21 27.09. 2002
S- koordynacja, szybkość
U- doskonalenie podań oburącz górnych w tył
W- Różnice w przepisach siatkówki plażowej, a halowej.
Warunki prowadzenia lekcji:
Miejsce: sala gimnastyczna
Klasa: I liceum dziewczęta
Liczba ćwiczących: 20
Czas ćwiczeń: 45'
Przybory i przyrządy: piłki siatkowe 7 szt.,
Tok |
Treść |
Interpretacja treści |
Uwagi |
Cz.I Moment organizacyjno- porządkowy.
Zabawa ożywiająca
Ćwiczenia kształtujące
Ćw. rr
Ćw. tułowia w płaszczyźnie strzałkowej w przód.
Ćw. mm nóg
Ćw. tułowia w płaszczyźnie czołowej.
Ćw. równoważne
Ćw. mm grzbietu
Ćw. mm brzucha
Ćw. tułowia w płaszczyźnie złożonej.
Ćw. w podporach.
Ćw. w podskokach
Cz. II Technika: element doskonalony.
Gra uproszczona
Cz.III Zabawa uspokajająca o charakterze korekcyjnym.
Moment organizacyjno- porządkowy.
|
Zbiórka. Powitanie. Sprawdzenie obecności. Podanie zadań lekcji.
Bieg dookoła sali ze zmianą kierunku na pierwszy sygnał N, i zatrzymanie z przyjęciem postawy siatkarskiej na drugi sygnał.
Ćw. w trójkach
P.w. Postawa siatkarska. Podania oburącz górne po obwodzie trójkąta. Po podaniu krążenie rr w przód, po kolejnym podaniu w tył.
P.w. Postawa siatkarska. Podania oburącz górne po obwodzie trójkąta. Po podaniu wykonanie skłonu o nogach złączonych na cztery tempa: 1) z dotknięciem dłońmi kostek, 2) palców 3) z uderzeniem dłońmi w parkiet. 4) wyprost i przyjęcie postawy siatkarskiej.
P.w. Postawa siatkarska. Podania oburącz górne po obwodzie trójkąta (po odbiciu nad głową). Po podaniu przejście do przysiadu z chwytem za kostki i marsz w kierunku podania na miejsce U przyjmującego podanie itd.
P.w. Postawa siatkarska. Podania oburącz górne po obwodzie trójkąta. Po podaniu skłon boczny tułowia z pogłębieniem.
P.w. Uczniowie unoszą równoimienne nn (zgięte w stawie kolanowym) do poziomu. Podania oburącz górne po obwodzie trójkąta.
P.w. Leżenie przodem na rogach trójkąta. U przekazują sobie piłkę poprzez wznos tułowia i wyrzut piłki
P.w. siad równoważny, na rogach trójkąta, nogi skierowane do środka. U rzucają piłkę po obwodzi, licząc podania. Po skończeniu opuszczają nogi na podłoże.
P.w. Postawa siatkarska. Podania oburącz górne po obwodzie trójkąta (po odbiciu nad głową). Po podaniu wykonanie czterech skrętoskłonów tułowia (2x w lewo i 2x w prawo).
P.w. podpór przodem na rogach trójkąta. U z piłką trzyma ją na dłoni i podrzuca ją w górę w przód lub w bok do partnera, który stara się ją „przyjąć” na dłoń bez upadku na podłoże.
P.w. Postawa siatkarska. W podskokach podania oburącz górne po obwodzie trójkąta..
W trójkach odbicia oburącz górne w tył: 1.Ćwiczący ustawieni na rogach trójkąta, U z piłką odwraca się tyłem do kierunku podania i po własnym podrzucie podaje sposobem górnym w tył, kolejny ćwiczący chwyta piłkę i wykonuje to samo do następnego.
2.Jw. tylko po odbiciu nad głową.
3. W trójkach (w jednej linii) jeden U w środku. Zewnętrzni podają oburącz górą przodem, środkowy tyłem, po każdym podaniu wykonując obrót o 180 stopni.
1Małe gry. Drużyny 2-3 osobowe. Zagrywka: odbicie oburącz górne. Gra na czas.
Leżenie na plecach, nogi w kolanach ugięte, mocno wciskamy plecy w podłogę robiąc wdech, rozluźniamy się i wydech. Każdy indywidualnie wykonuje dwa ćwiczenia rozciągające.
Zbiórka. Omówienie zajęć. Pożegnanie |
W- Różnice w przepisach siatkówki plażowej, a halowej.
U- doskonalenie odbić oburącz górnych w tył S- koordynacja, szybkość
W- przepisy siatkówki plażowej
W- sprawdzenie wiadomości przekazanych w II części lekcji. |
Szereg
Sygnały: klaśnięcie w dłonie pojedyncze i podwójne.
Jedna piłka na trójkę ćwiczących. U ustaw. na rogach trójkąta o boku ok.4 m Po 2 serie krążenia rr w przód i w tył
8x
4x (aż każdy U wróci na swoje miejsce)
4x
każdy 4x i zmiana nogi.
Po 4 podaniach zmiana kierunku.
20 podań
4x
2 obwody i zmiana kierunku.
30s
Każdy 10x
Jw.
10 x i zmiana środkowego, powtórzyć 2x
W rozsypce
Szereg |