KONSPEKT Z LEKCJI KOSZYKÓWKI
Klasa : I E U-nauka podań sprzed klatki piersiowej
Czas : 45 min S-koordynacja, siła RR
Ilość : 24 W- wymiary boiska do koszykówki i wys.
Miejsce :sala gimnastyczna kosza
sprzęt: piłki do koszykówki, tyczki.
Tok |
Treść |
Interpretacja |
Uwagi |
I część M.O.P.
Zabawa ożywiająca
Ćw. RR
Ćw. T. w pł. strzałkowej
Ćw. NN
Ćw. T. w pł. czołowej
Ćw. równoważne
Ćw. mm brzucha
Ćw. mm grzbietu
Ćw. w pł. złożonej |
Zbiórka, raport, powitanie, podanie zadań lekcji, pytanie postawione przez nauczyciela czy ktoś zna jakąś odmianę koszykówki ?
„Berek”- w parach kozłując staramy się wybić piłkę partnerowi.
W truchcie kozłujemy jedną ręką, druga wykonuje krążenie, z powrotem zmiana ręki kozłującej.
W skłonie w przód toczymy piłkę do środka boiska, podnosimy piłkę i wykonujemy podrzut do góry i w przód tak by złapać ją dopiero na drugiej stronie boiska. To samo w drugą stronę.
Podskokami na jednej nodze poruszamy się do połowy boiska, w tym czasie pod druga przekładamy piłkę, od połowy kozłujemy na drugą stronę. To samo w drugą stronę.
W miejscu kozłujemy prawą ręką i po przez skłon w stronę ręki kozłującej staramy się kozłować jak najniżej nad podłożem, to samo w drugą stronę. 3 razy na każdą stronę.
W staniu na jednej nodze, druga podniesiona w przód, wykonujemy kozłowanie pod nogą uniesioną.
W leżeniu tyłem, piłka między stopami przez przeniesienie nóg za głowę bierzemy piłkę do rąk, unosimy tułów i kładziemy piłkę między stopy.
W staniu w lekkim rozkroku poprzez wygięcie do tyłu staramy się tak wypuścić piłkę aby odbiła się między nogami od tyłu do przodu i staramy się złapać ją po pierwszym odbiciu.
Piłka trzymana nad głową, wykonujemy krążenia tułowia. |
W- wymiary 28m na 15m wys. kosza: 3,05m |
dwuszereg
w szeregu na linii bocznej, poruszamy się w poprzek boiska, 1ćw potem zmiana
10 s. pod każdą nogą, 2 razy
10 powtórzeń
10 razy
5 razy w każdą stronę |
Ćw. w podporach
II część Element doskonalony
Nauka nowego elementu
Gra
III część Ćw. uspokajające
Ćw. korekcyjne
M.O.P. |
W podporze tyłem, umieszczamy piłkę w zgięciu biodrowym i staramy się w tej pozycji przejść do połowy boiska tak aby piłka nam nie upadła. Z powrotem idziemy tyłem.
W dwóch rzędach kozłowanie między tyczkami slalomem zakończone rzutem
1) Pokaz i objaśnienie 2) Ćwiczący w parach twarzą do siebie w odl. ok. 3m wykonują podania z przed kl.piersiowej w miejscu, po 10 podaniach zwiększamy odległość do 6m. 4) Podania z przed kl.piersiowej. ale z wykrokiem jednej nogi w przód odległość 6m 5) Podania z przed kl.piersiowej. ale ćwiczący poruszają się, jeden w przód, drugi w tył, w odl. od siebie 3m 6) Podania w miejscu z przed kl.piersiowej kozłem 7) jak ćw. 5, tylko podania kozłem 8) Ustawienie w parach na początku boiska, podania w biegu z przed kl.piersiowej zakończone rzutem na kosz
Gra szkolna- podział na 4 zespoły, gra na jeden kosz, nie wolno wykonać rzutu do kosza bez 3. podań między swoją drużyną
Każdy kładzie się na plecach, zamyka oczy i stara się wyrównać i uspokoić oddech
Siad klęczny- wykonujemy ukłon japoński.
Zbiórka, omówienie lekcji, pożegnanie. |
U- nauka podań oburącz z przed kl. piersiowej S-koordynacja, siła RR
W: -II- |
2 razy
Po 10 podań
4 szerokości boiska
3 razy
dwuszereg |