Odnowa biologiczna w sporcie 3

Ciepłolecznictwo- ciąg dalszy

PARAFINA

-forma stała- skarpety, rękawice

-forma ciekła- częściowe kąpiele

Stosowanie parafiny:

-oczyścić i DOKŁADNIE OSUSZYĆ skórę

-parafina rozszerza Nam naczynia krwionośne

-może odwapniać kości

BOROWINA

-czas trzymania, ok. 20 minut

-borowina wywodzi się z naturalnych składników

-plastry borowiny można także schładzać w zamrażarce czy lodówce

KĄPIELE SOLANKOWE

-roztwór 2.2- 5% max

-temperatura 35 stopni – 39 stopni (stopniowo zwiększając)

-czas: 8-10 minut (max 30 minut)

-można zastosować sól kuchenną również

-intensywnie pobudza receptory

-działa przekrwiennie

-usuwa martwy naskórek

-po kąpieli nie powinniśmy się wycierać ręcznikiem

SOLLUX

-stosowana częściowo bądź całościowo na ciało

-2 filtry: niebieski działa uspokajająco, czerwony działa pobudzająco

KRIOTERAPIA

Działanie zimnem, celem zmniejszenia temperatury

-gęsia skórka

-drżenie mięśni

-przyspieszony oddech, później nieco pogłębiony

- mm które są schładzane- zmniejsza się ich temperatura

-ma działanie przeciwbólowe

-praca serca jest przyspieszona, ciśnienie tętnicze wzrasta

-działanie przeciwobrzękowe

-zwiększa się poziom adrenaliny i kortyzolu

-zwiększa się ruchomość w stawach

Zabiegi miejscowe z krio

-okłady w formie żelek, cold-paki, kostek lodu w woreczku

-ciekły azot (max 5 minut)

-schłodzona borowina

-polewanie zimną wodą

-masaż kostka lodu (na pkty spustowe, w formie profilaktyczne)

- price

p- ochrona

r- odpoczynek

i-Schładzanie

c- kompresja

e- elewacja (uniesienie)

m- leki

m- fizykoterapia

Zabiegi ogólne z krio

- kriokomora (działa na cały ustrój)

-kriosauna

ELETROTERAPIA

Galwanizacja, Elektrostymulacja, Diadynamik, Tensy, Interferencje, Ultradzwięki