Godzina i rodzaj posiłku

Potrawa (g)/(ml)

Składniki (g)/(ml)

Energia (kcal)

Tłuszcze (g)

Węglowodany (g)

Białka (g)

Składniki mineralne

Witaminy

Magnez (mg)

6.00 Śniadanie

Jajecznica z pieczywem chrupkim i pomidorem (140g)

- jajka 60g -masło śmietankowe 15g -pieczywo chrupkie 40g - pomidor 30g

6.15

Herbata z cytryną (200ml)

-napar herbaty 200ml -cytryna 10g -cukier 5g

9.00

Kawa czarna bez cukru (250 ml)

-napar kawy 250 ml

13.00 Obiad

Kotlet schabowy z ziemniakami (250g)

-wieprzowina schab 180g -mąka pszenna 6g -jaja 4g -bułka tarta 5g -olej rzepakowy 10g -ziemniaki 150 g

13.30

Kawa z mlekiem i cukrem (200ml)

-kawa napar 200ml -mleko 0.5% 15ml -cukier 5g

17.00 Podwieczorek

Kisiel porzeczkowy (250g)

-kisiel „instant” 15g -woda 250 ml

19.00 Kolacja

Ryz na mleku (200ml)

-ryż 80g -mleko 150ml -cukier 15g

19.30

Herbata zielona z cukrem (200ml)

-herbata zielona 200ml -cukeir 5g

RAZEM

---