Godzina i rodzaj posiłku |
Potrawa (g)/(ml) |
Składniki (g)/(ml) |
Energia (kcal) |
Tłuszcze (g) |
Węglowodany (g) |
Białka (g) |
Składniki mineralne |
Witaminy |
|||
|
|
|
|
|
|
|
Magnez (mg) |
|
|
|
|
6.00 Śniadanie |
Jajecznica z pieczywem chrupkim i pomidorem (140g) |
- jajka 60g -masło śmietankowe 15g -pieczywo chrupkie 40g - pomidor 30g |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
6.15 |
Herbata z cytryną (200ml) |
-napar herbaty 200ml -cytryna 10g -cukier 5g |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
9.00
|
Kawa czarna bez cukru (250 ml) |
-napar kawy 250 ml |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
13.00 Obiad |
Kotlet schabowy z ziemniakami (250g) |
-wieprzowina schab 180g -mąka pszenna 6g -jaja 4g -bułka tarta 5g -olej rzepakowy 10g -ziemniaki 150 g |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
13.30 |
Kawa z mlekiem i cukrem (200ml) |
-kawa napar 200ml -mleko 0.5% 15ml -cukier 5g |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
17.00 Podwieczorek |
Kisiel porzeczkowy (250g) |
-kisiel „instant” 15g -woda 250 ml |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
19.00 Kolacja |
Ryz na mleku (200ml) |
-ryż 80g -mleko 150ml -cukier 15g |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
19.30
|
Herbata zielona z cukrem (200ml) |
-herbata zielona 200ml -cukeir 5g |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
RAZEM
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
||