Odstresowywanie Twojego życia
Czy odczuwasz stres w swoim życiu?...
Wiem, że odpowiedziałeś twierdząco, wszyscy odczuwamy.
Czym jest stres? To reakcja na bodźce fizyczne, psychiczne lub emocjonalne, które zakłócają naturalną równowagę ciała. Nie można uniknąć stresu, może on być pozytywny lub negatywny, fizyczny lub psychologiczny.
Stres może powodować zmęczenie, chroniczne bóle głowy, irytację, zmiany apetytu, utratę pamięci, niską samoocenę, zamknięcie się w sobie, zgrzytanie zębami, zimne dłonie, wysokie ciśnienie krwi, płytki oddech, tiki nerwowe, obniżony popęd płciowy, bezsenność, zaburzenia gastryczno-jelitowe i wiele innych schorzeń związanych ze stylem życia.
Ocenia się, że stres przyczynia się do powstawania ponad 80% wszystkich poważnych chorób.
Czy wiesz, że aby mieć zdrowe ciało, powinieneś odstresować swoje życie?
Poniżej znajduje się kilka sugestii, które odniosły skutek u wielu ludzi.
Zidentyfikuj swój stres.
Zrób sobie pięciominutową przerwę; usiądź i zrób 100 powolnych wdechów.
Zacznij ćwiczyć.
Wyłącz telewizor i włącz uspokajającą muzykę.
Zrób sobie dzień wolnego, dogadzaj sobie w tym dniu, zrób sobie masaż twarzy, weź odprężającą kąpiel, kup sobie kwiaty, idź na spacer.
Udziel sobie pozwolenia na martwienie się, ale tylko raz dziennie przez 30 minut.
Zastosuj zdrową dietę, pij 8 do 10 szklanek wody dziennie, jedz 8 do 10 porcji owoców i warzyw każdego dnia, unikaj sztucznych słodzików, napojów gazowanych, smażonych potraw, taniego niezdrowego jedzenia i cukru.
Unikaj alkoholu, tytoniu i środków poprawiających nastrój.
Śpij 8 do 9 godzin dziennie.
Posłuchaj swego wewnętrznego głosu. Czy mówi "nie"?
Unikaj lub wyeliminuj ze swojego życia tyle kłopotów, ile się da.
Naucz się śmiać.
Żyj teraz, ciesz się każdym dniem.
Poszukaj waleriany. To zioło uspokaja i leczy nerwy. Może się przydać, kiedy będziesz wprowadzać zmiany w swoim życiu.
Poszukaj profesjonalnej pomocy, jeśli te zmiany nie poprawiły Twojego życia.
Jeśli szukasz więcej informacji, odwiedź stronę www.stressdoctor.com
Gospodarzem tej strony jest Dr Hans Selye, autor książki "Stress Remedies for Living In A Fogged Up World" ("Remedium Na Stres w Mglistym Świecie").
Strona ta jest bogatym źródłem informacji o efektywnych metodach radzenia sobie z fizycznymi, emocjonalnymi i sytuacyjnymi zaburzeniami powodowanymi przez stres.
Wiem, że prawdopodobnie już o tym słyszałeś, ale możesz dokonać drobnych zmian w swoim życiu. Pewne zmiany, które umieściłam na liście, spowodują ogromną różnicę w Twoim zdrowiu fizycznym i emocjonalnym.
Tylko Ty możesz zmienić swój styl życia, ogranicz stres w swoim życiu i ciesz się zdrowym, energicznym ciałem.
© Jane Kriese janes-store@telus.net
Chciałbyś mieć zdrowe, energiczne ciało? Aby dowiedzieć się więcej, zapisz się listę osób otrzymujących newsletter Jane Kriese, Herbs for Health (Zioła dla Zdrowia) na www.herbsforhealthstore.biz
O Autorce
Proszę, czuj się upoważniony do wykorzystania tego artykułu w swoim Newsletter'ze lub na swojej stronie www. Jeśli wykorzystasz ten artykuł, wyślij mi proszę krótką informację, gdzie się on ukazał: janes-store@telus.net. Dziękuję.
Artykuł ten może być drukowany w newsletter'ach i na stronach www, z uwzględnieniem źródła.
Jeśli wykorzystasz ten artykuł, wyślij mi proszę krótką wiadomość janes-store@telus.net
http://www.herbs4health.net
Artykuł został sprawdzony przez SpamAssassin i jest wolny od spamu.