TEMAT: Wykorzystanie niekonwencjonalnych przyborów w technikach asymetrycznych.
WADA: Plecy wklęsłe.
Ćwiczenia koordynacyjne:
Leżenie przodem, współćwiczący podtrzymuje za stopy- naprzemianstronne ruchy RR do kraula na piersiach (w miejscu, w ruchu)
Leżenie przodem, RR wyprostowane przed sobą trzymają piłkę- naprzemianstronne ruchy NN do kraula na piersiach
Leżenie przodem, makaron pod nogami, w okolicach ud- naprzemianstonna praca RR do kraula na piersiach
Ćwiczenia oddechowe:
Uczniowie stoją w rzędzie, w rozkroku,. Pierwsza osoba z rzędu trzyma plastikową butelkę wypełnioną wodą i wykonując skłon T w przód podaje ją pod nogami osobie stojącej z tyłu. Gdy butelka znajduje się przy ostatniej osobie uczniowie odwracają się i powtarzają ćwiczenie. Ćwiczący czekający na piłkę trzymają RR w „skrzydełka”.
Uczniowie stoją w luźnej rozsypce, każdy trzyma w rękach słomkę. Na sygnał prowadzącego dzieci wdmuchuja powietrze do wody przez słomkę.
Uczniowie dobierają się w zespoły dwuosobowe. Każda para dostaje balon. Zadaniem uczniów jest napompowanie balona pod wodą. Uczniowie wymieniają się balonem po jednym, długim wydechu.
Ćwiczenia oporowe:
Uczniowie dobierają się w zespoły dwuosobowe. Każda para dostaje bustą plastikową butelkę. Dzieci ustawiają się na wprost siebie, trzymając butelkę na wyprostowanych RR przed sobą. Zadaniem uczniów, na sygnał prowadzącego, jest położenie się na piersiach (dalej trzymając butelkę wyprostowanymi RR) i wykonywanie naprzemianstronnej pracy NN, w celu przepchnięcia butelki na stronę partnera.
Ćwiczenie w parach. Uczniowie stoją naprzeciwko siebie, trzymają się za dłonie. Na sygnał prowadzącego próbują dotknąć się podeszwami stóp, a następnie szybko wyprostować nogi, ciągle trzymając się za ręce.
Ćwiczenie w parach. Pierwsza osoba wykonuje leżenie na grzbiecie, RR wyciągnięte wzdłuż długiej osi ciała. Druga osoba stoi za głową partnera trzymając go za barki. Zadaniem pierwszego ucznia jest wykonywanie pracy NN do stylu klasycznego i próba przepchnięcia partnera.