Tok Lekcji	Zadania szczegółowe	Dozowanie	Uwagi
Cz. Główna	Ćwiczenia dogrzewające - krążenia T - krążenia RR - krążenie nadgarstków I Ćwiczenia przygotowujące 1. Przeskoki zawrotne nad ławeczką jedno nóż 2. J.w z większym odbiciem 3. unik podparty tyłem do ławeczki przeskoki na ławeczką 4. Przeskoki zawrotne, po odbiciu dwukrotny wymach nóg 5. Przeskoki odwrotne na ławeczką z postawy 6. Poprawne ułożenie dłoni na materacu z uniesieniem nogi zakrocznej 7. j.w z postawy z delikatnym przeskokiem z jednej strony materaca na drugą 8. j.w mocniejszy przeskok I seria Stacja 1: Przerzut bokiem Stacja 2: Przejście równoważne przodem przez ławeczkę Stacja 3: Przewrót w przód Stacja 4:10 brzuszków, 10 grzbietów II seria Stacja 1: Przerzut bokiem Stacja 2: Przejście bokiem przez ławeczkę Stacja 3: Przewrót w przód Stacja 4: Zwis „wahadełko”, 5 przysiadów III seria Stacja 1: Przerzut bokiem Stacja 2: Przejście równoważne z przysiadem na jedną nogę Stacja 3: Przewrót w tył Stacja 4: 10 grzbietów, 5 podskoki(kolana do klatki piersiowej)	2’ 8’	Forma frontalna Najpierw jedna NN później zmiana Nogi obok ławki na wysokości kolan Poprawne ustawienie dłoni NN wyprostowane palce obciągnięte Korygowanie błędów Ustawienie obwodu Forma strumieniowa Asekuracja nauczyciela Korygowanie błędów Asekuracja nauczyciela Asekuracja nauczyciela dla nie radzących sobie z wykonaniem ćwiczenia

Adam Trzeciak gr. IV

Nauka przerzutu bokiem