Ćwiczenia dogrzewające

- krążenia T

- krążenia RR

- krążenie nadgarstków

I Ćwiczenia przygotowujące
1. Przeskoki zawrotne nad ławeczką jedno nóż

2. J.w z większym odbiciem

3. unik podparty tyłem do ławeczki przeskoki na ławeczką

4. Przeskoki zawrotne, po odbiciu dwukrotny wymach nóg

5. Przeskoki odwrotne na ławeczką z postawy

6. Poprawne ułożenie dłoni na materacu z uniesieniem nogi zakrocznej

7. j.w z postawy z delikatnym przeskokiem z jednej strony materaca na drugą

8. j.w mocniejszy przeskok

I seria

Stacja 1: Przerzut bokiem

Stacja 2: Przejście równoważne przodem przez ławeczkę

Stacja 3: Przewrót w przód

Stacja 4:10 brzuszków, 10 grzbietów

II seria

Stacja 1: Przerzut bokiem

Stacja 2: Przejście bokiem przez ławeczkę

Stacja 3: Przewrót w przód

Stacja 4: Zwis „wahadełko”, 5 przysiadów

III seria

Stacja 1: Przerzut bokiem

Stacja 2: Przejście równoważne z przysiadem na jedną nogę

Stacja 3: Przewrót w tył

Stacja 4: 10 grzbietów, 5 podskoki(kolana do klatki piersiowej)

2’

8’

Forma frontalna

Najpierw jedna NN później zmiana

Nogi obok ławki na wysokości kolan

Poprawne ustawienie dłoni NN wyprostowane palce obciągnięte

Korygowanie błędów

Ustawienie obwodu

Forma strumieniowa

Asekuracja nauczyciela

Korygowanie błędów

Asekuracja nauczyciela

Asekuracja nauczyciela dla nie radzących sobie z wykonaniem ćwiczenia