Rola aktywności fizycznej w życiu człowieka jako istoty ruchowej

1.W ostatnich latach aktywność fizyczną człowieka uznano za podst. element
a) zdrowego stylu życia
b) zapobiegania chorobom cywilizacyjnym (choroby serca)
c) radzenie sobie ze stresem
d) terapii wielu zaburzeń i chorób
Aktywność fiz. - dowolna forma ruchowa ciała lub jego części spowodowana mięśniami szkieletowymi wymagająca energii ponadspoczynkowej. (??)

Wydolność fiz. - są to potencjalne możliwości wykorzystywania intensywnej pracy przy nieznacznych zmianach podczas zmęczenia i szybkim , efektywnym wypoczynku.


Prawo nadregeneracji!!
Mechanizm powstawiania zmian przystosowawczych tłumaczy prawo nadregeneracji, wg którego procesy odnowy biologicznej po wysiłku fizycznym odnawiają się z nadwyżką.
Nadwyżka ta umożliwia gromadzenie rezerw energetycznych i zaspokaja potrzeby budulcowe organizmu.
Pod wpływem systematycznego treningu dochodzi do zwiększenia wydolności wysiłkowej narządów lub organizmu raz ich morfologicznego wzrostu.

Prawo wszelkiego ćwiczenia
Prawo, wg którego rozwijają się i doskonalą tylko te narządy i czynności ruchowe, które są ćwiczone.

2.Wpływ ćwiczeń fizycznych na organizm człowieka

Efektem aktywności ruchowej są morfofunkcjonalne zmiany w całym organizmie, dot. ona układów:
a) mięśniowego
b) kostno- stawowo- więzadłowego
c) krążeniowo- oddechowego
d) nerwowego

a) układ mięśniowy
* ćwiczenia siłowe powodują zwiększenie grubości włókien mięśniowych, a w konsekwencji zwiększenie przekroju poprzecznego, masy i siły mięśnia.
* ćw. o charakterze wytrzymałościowym przyczyniają się do kapilaryzacji (rozbudowa sieci naczyń włosowatych) usprawnione są procesy przemiany materii.

b) układ kostny
przyspieszenie procesu rozrostu kości
zwiększenie ilości subst. zbitej
poprawa struktury składu chem. kości
stawy:
zwiększenie zakresu ruchu w stawach
więzadła:
zwiększenie wytrzymałości więzadeł
c) układ krążeniowo- oddechowy
następuje wzrost wydolności wysiłkowej poprzez wzrost masy i objętości serca, gdzie zwiększa się jego pojemność skurczowa i minutowa
obniżenie tętna spoczynkowego oraz szybszy powrót do stanu wyjściowego
wzrost liczby erytrocytów  i zawartości hemoglobiny
rozrost klatki piersiowej
zwiększenie siły mięśni oddechowych
zwiększenie pojemności życiowej płuc

d)układ nerwowy

*  rozwój ośrodków ruchowych w mózgu
* wzrost szybkości przewodzenia bodźców
* polepszenie wrażliwości nerwów wzrokowych, słuchowych i kinetycznych