Dieta na płaski brzuch

Dieta na płaski brzuch

Brzuch jak balon, to problem nie tylko osób z nadwagą, to także symptom zaburzeń trawienia. Również szczupłe osoby, mogą mieć do tego skłonności. Wzdęcie oznacza zwykle, że w jelitach znajduje się za dużo gazów, które albo są połykane z jedzeniem, albo są produkowane w nadmiernej ilości podczas trawienia.

Wystarczy zmodyfikować nieco sposób odżywiania, eliminując niektóre produkty, zwracając uwagę na większe spożycie innych, łatwiejszych w trawieniu.

Ogranicz

• Mleko i jego przetwory, zwłaszcza pleśniowe sery jak camembert i brie, czy sery z niebieską pleśnią

• Smażone potrawy oraz gotowe potrawy typu pizza i lasagna

• Fasola, ziemniaki, kukurydza, makaron powodują wzdęcia i nieprzyjemne uczucie napompowanego brzucha

• Świeży chleb, niektóre sałaty, śmietana, lody, alkohol, napoje gazowane, które ponadto zawierają cukier

• Guma do żucia – podczas żucia połyka się powietrze

• Cukier – jego fermentacja w żołądku powoduje wydzielanie gazów, które są odpowiedzialne za wzdęcia