Pierwszy dzień:3W 1WB
10.00-sałatka owocowa(używam owoców jakie mam ale kroję ikilka kropli cytryny)
13.00-warzywka na patelnię
16.00 -oszukane gołąbki(przepis na dobrych radach)
19.00-gotowany kalafior
Drugi dzień;3W 1B
10.00-sałatka owocowa
13.00-Pierś z boczkiem
16.00-sałatka z gruszką
19.00-warzywka na parze(brokuł itp)
3Dzień;2W2B
10.00-sałatka owocowa
13.00-jajecznica na 2 plastrach szynki
16.00-kalafior(jedna z sałatek albo ugotowany)
19.00-serek ze szczypiorkiem i szynka z indyka
4Dzień;1W3B
10.00-sałatka owocowa
13.00-Jajka na twardo z szynką
16.00-dorsz smażony na patelni bez tłuszczu w przyprawach ziołowych z czoskiem
19.00-tuńczyk (sałatka)
5Dzień1WB3B
10.00-serek wiejski ze szczypiorkirm
13.00-jajecznica
16.00-sałatka kebab z kurczaka
19.00-ryba na parze lub smażona
6Dzień:1W3B
10.00-sałatka owocowa
13.00-udka bez skóry na parze
16.00-jajecznica na 2plastrach boczku
19.00-sałatka z tuńczyka
7Dzień2W2B
10.00-sałatka owocowa
13.00-roladki z piersi
16.00-duszona kapusta
19.00-gotowana wołowina z musztardą
8Dzień3W1B
10.00-sałatka owocowa
13.00-gotowany kurczak
16.00-sałatka z świeżych warzyw
19.00-warzywa na patelnię
9Dzień3W1WB
10.00-Sałatka owocowa
13.00-kalafior gotowany
16.00-oszukane gołąbki
19.00-sałatka z gruszką
PRZEPISY :
GOŁĄBKI OSZUKANE (WB)
Pierś z indyka albo z kurczaka zmielić do tego dodać startą na tarce(albo drobniutko pokrojoną) białą kapustę,dodać surowe jajko,sól wymieszać(może jakieś jeszcze przyprawy?),natkę pietruszki drobno posiekaną.
Spażyć listki kapusty w to zawinąć farsz i na parę.Zamiast sosu pomidorowego proponuję zmiksować pomidorek (bez skóry i z wydrążonymi pestkami) z przyprawami.
PIERŚ Z BOCZKIEM:
Piers pokroić w plastry, do środka plasterek boczku, doprawic do smaku. Piec w piekarniku.
KAPUSTA DUSZONA:
Cebulke ze startą marchwią poddusic na oliwie z oliwek, dodac kapuste poszatkowana, przyprawy, na koniec pomidor lub pieczarki.
Sałatka z tuńczyka:
2 puszki tuńczyka w sosie własnym
puszka kukurydzy
200 g orzeszków solonych
pół czerwonej papryki
majonez
opcjonalnie trochę świeżej Bazyli
PLACUSZKI
1 szklankę płatków owsianych zalaćj szklanką wody mineralnej gazowanej-zostawić to na ponad 2 godz.Potem dodać 2 jajka i troszke soli.I na patelnię jak ciasto naleśnikowe.
można dodać do tego farsz warzywny.