Ćwicz i wyciągnij się!

Już wiosna - czas więc rozruszać uśpione po zimowym śnie mięśnie Rozpoczęła się astronomiczna wiosna. Czas więc rozruszać uśpione po zimowym śnie mięśnie. Dla osób zapracowanych, nie mających czasu dla siebie, proponujemy zestaw ćwiczeń, które można wykonywać w czasie pracy przy komputerze, nawet nie podnosząc się z krzesła. 1. Siedząc na krześle z rozchylonymi kolanami, ułóż ręce na kolanach, wypchnij do przodu biust tak daleko, jak możesz. Podnieś się i powtórz ćwiczenie kilka razy. 2. Siedząc na krześle ze złączonymi nogami, złap silnie za siedzenie krzesła i wyciągnij w górę. Powtarzaj kilka razy to ćwiczenie. 3. Siedząc na krześle, skrzyżuj przed sobą, na wysokości biustu, ręce zgięte w łokciach. Obracaj tułów powoli raz w jedną, raz w drugą stronę. Powtarzaj ćwiczenie kilka razy. 4. Siedząc na krześle, jedną rękę wyprostuj nad głową. Drugą złap łokieć ręki wyprostowanej. Odpychaj jak najmocniej do tyłu wyprostowaną rękę. Potem zmień ręce. Powtórz ćwiczenie kilka razy. 5. Siedząc na krześle, załóż za głowę ręce ugięte w łokciach. Wypchnij łokcie do tyłu tak daleko, jak to tylko możliwe. Podnoś się i siadaj kilka razy, nie zmieniając położenia rąk. 6. Siedząc na krześle oprzyj obie dłonie na głowie. Odginaj oba łokcie do tyłu. Pozostań w tej pozycji kilka sekund. Powtórz ćwiczenie kilka razy.