Mikrocykl treningowy w okresie startowym

Poniedziałek
 trening 17.00, boisko, ilość zawodników: 20 czas trwania treningu: ok. 85min. +
odnowa biologiczna 40 min.
* po treningu wszyscy zawodnicy korzystają z odnowy: masaże suche, masaże wodne, ćw. rozciągające.

Wtorek
1 trening 11.00 ( I ), boisko, ilość zawodników: 20
czas trwania treningu: 80min. + omówienie ostatniego meczu: 30min.
*omówienie ostatniego meczu.
2 trening 18.00 ( II ), boisko, ilość zawodników: 20
czas trwania treningu: ok. 100min.

Środa
1 trening 10.00/11.00 ( I ), boisko, ilość zawodników: 10/10
trening indywidualny, czas trwania : 50 min.
I Rozgrzewka: indywidualna – 7 min.
II Część główna: - doskonalenie indywidualnych umiejętności zawodnika z uwzględnieniem pozycji na boisku
(obrońcy, pomocnicy, napastnicy) – 40min.
III Część końcowa – ćwiczenia rozluźniające – indywidualnie 4 min.
2trening 17.00 ( II ), boisko, ilość zawodników: 20
czas trwania: ok. 85 min.

Czwartek
1 trening 10.00/11.00 ( I), boisko
ilość zawodników: 10/10
trening indywidualny, czas trwania : 50 min.
I Rozgrzewka: indywidualna – 7 min.
II Część główna: - doskonalenie indywidualnych umiejętności zawodnika z uwzględnienie jego słabszych stron
– 20min.
- doskonalenie indywidualnych umiejętności z uwzględnieniem jego indywidualnych predyspozycji – 20min.
III Część końcowa – ćwiczenia rozluźniające – indywidualnie 4 min.
2 trening 17.00 (II), boisko, ilość zawodników: 20 czas trwania: ok.80min.

Piątek 27.05.2004
trening 17.00, boisko, ilość zawodników: 20 czas trwania: 80min. + omówienie gry
przeciwnika 15min.(FC. Genua)

Sobota 28.05.2005
mecz mistrzowski FC. Genua – Juventus Turyn, godz.16.00, omówienie taktyki gry własnej godz. 11.30, wyjazd na mecz godz.12.00.