Natalia Panek gr. 2b

KONSPEKT

Ćw RR
Pw. Postawa zasadnicza, RR w dół

1. Wznos RR przodem w górę

2. Opust RR w bok

3. Przenos RR w przód

4. Opust RR w dół

1. Ćw T w pł strz w przód

Pw. Postawa zasadnicza, RR w dół

1. Skłon T w przód

2. Pogłębienie z chwytem za kostki

3. Pogłębienie

4. Wyprost T

1. Ćw NN
   Pw. Przysiad podparty

1. Wyprost Nl w bok

2. Skurcz Nl do przysiadu podpartego

3. Wyprost Nl tył

4. Skurcz Nl do przysiadu podpartego

5. Wyprost Np w bok

6. Skurcz Np do przysiadu podpartego

7. Wyprost Np w tył

8. Skurcz Np do przysiadu podpartego

1. Ćw T w pł czoł

Pw. Postawa zasadnicza, RR w bok

1. Skłon T w lewy bok, RR w bok

2. Wyprost T

3. Skłon T w prawy bok, RR w bok

4. Wyprost T

1. Ćw RR i NN

Pw. Przysiad podparty

1. Wyprost NN w tył

2. Ugięcie RR w podporze przodem

3. Wyprost RR w podporze przodem

4. Skurcz NN do przysiadu podpartego

5. Wyprost NN w przód

6. Ugięcie RR w podporze tyłem

7. Wyprost RR w podporze tyłem

8. Skurcz NN do przysiadu podpartego

1. Ćw T w pł strz w tył

Pw. Leżenie przodem, RR w górę

1. Skłon T w tył

2. Wyprost T

1. Ćw T w pł strz w przód

Pw. Leżenie tyłem, NN zgięte, RR za karkiem spleć

1. Skłon T w przód

2. Wyprost T

1. Ćw T w pł zł

Pw. Postawa zasadnicza, RR za biodra chwyć

1. Skręt T w lewo, Rl w bok

2. Wyprost T, RR za biodra chwyć

3. Skręt T w prawo, Rp w bok

4. Wyprost T, RR za biodra chwyć

1. Ćw równoważne

Pw. Postawa zasadnicza

1. Opad T w przód z jednoczesnym uniesieniem Nl w tył, RR w bok

2. Wyprost T z jednoczesnym opustem Nl i RR w dół

3. Opad T w przód z jednoczesnym uniesieniem Np w tył, RR w bok

4. Wyprost T z jednoczesnym opustem Np i RR w dół

1. Podskoki

Pw. Postawa zasadnicza

1. Podskok obunóż

2. Podskok obunóż

3. Podskok obunóż

4. Wyskok kuczny