Dieta ryżowo - owocowa

Dieta ta dostarcza około 1000 kcal dziennie i umożliwia zrzucenie około 1 kilograma nadwagi tygodniowo. Bazą diety jest ryż z owocami kończącego się lata, śliwkami, jabłkami i gruszkami. Dieta ta obfituje w białko, witaminy i minerały. Dostarcza też, potrzebny w odchudzaniu błonnik. Należy też pić co najmniej 2 litry płynów dziennie, przy czym powinna to być niegazowana woda, soki owocowe i warzywne, herbata owocowa.

czas trwania: od 7 do 21 dni
odchudzanie: około 1 kg tygodniowo
powtarzanie: dozwolone co 2-3 miesiące
zalecana: wszystkim dorosłym i zdrowym
przeciwwskazania: dorastająca młodzież, kobiety ciężarne i karmiące
bogata w: witaminy A, E, C, B6, B12, kwas foliowy, białko oraz błonnik.

Dzień pierwszy:
Śniadanie (260 kcal): trzy łyżki ugotowanego ryżu długoziarnistego ze szklanką mleka 0%, szklanka soku śliwkowego
II Śniadanie (95 kcal): banan, szklanka wody mineralnej niegazowanej
Obiad (370 kcal): filet rybny, surówka z kapusty kiszonej (100 g), szklanka herbaty zielonej bez cukru
Podwieczorek (99 kcal): kubek (ok. 150 ml) jogurtu naturalnego bez cukru
Kolacja (229 kcal): sałatka wegetariańska, szklanka herbaty owocowej bez cukru

Dzień drugi:
Śniadanie (270 kcal): ryż (trzy łyżki) z bananem, szklanka kawy zbożowej bez cukru
II Śniadanie (98 kcal): koktajl z kefiru 2% (100 ml) i brzoskwini (100 g)
Obiad (350 kcal): garnek warzyw, szklanka herbaty z cytryną bez cukru
Podwieczorek: (81 kcal): kisiel bez cukru z jabłkami (150 ml)
Kolacja (200 kcal): kotleciki ryżowe, szklanka herbaty owocowej bez cukru

Dzień trzeci:
Śniadanie (249 kcal): sałatka z owocami, szklanka herbaty zielonej bez cukru
II Śniadanie (121 kcal): galaretka wiśniowa (150 g)
Obiad (353 kcal): rogout z indyka, 30 g ryżu brązowego (waga przed ugotowaniem), marchewka z groszkiem (150 g), szklanka herbaty z cytryną bez cukru
Podwieczorek (217 kcal): duży grejpfrut (200 g), szklanka wody mineralnej niegazowanej
Kolacja (185 kcal): zapiekanka ze śliwkami, szklanka kawy zbożowej bez cukru