Boisz się zmian?

Szczupła sylwetka, nowa spódniczka, mniejsze jeansy. Pewna siebie i uśmiechnięta ,,nowa ty”. Tak mniej więcej wyobrażasz sobie życie po diecie. Ale czy zdajesz sobie sprawę z tego, że zmiana wyglądu wiąże się również z wieloma innymi zmianami, które mogą spowodować destabilizację dotychczasowego życia?

 

 Ja czy rodzina?

Przed takim dylematem staje wiele kobiet, które chcą rozpocząć kurację odchudzającą. Poczucie winy może pojawić się przede wszystkim u kobiet zamężnych i posiadających dzieci. Zwyczaje kulturowe i rodzinne predysponują kobiety do stawiania bliskich na pierwszym miejscu. Twoje potrzeby i pragnienia są, jeśli w ogóle, zawsze na drugim miejscu.

 

Jakie czynniki sprawiają, że dieta wzbudza w tobie poczucie winy?

• Podczas odchudzania jesteś bardziej zajęta sobą (poświęcasz sobie więcej czasu i uwagi);

• Jesteś nastawiona na dawanie;

• Masz niskie poczucie własnej wartości;

• Nie masz wsparcia ze strony rodziny i przyjaciół. Słyszysz od nich słowa krytyki.

 

,,Może ciasteczko”?

Podejmując decyzję o odchudzaniu powinnaś wiedzieć, że oprócz pracy nad sobą będziesz musiała radzić sobie z wieloma sytuacjami, podczas których będziesz wielokrotnie wodzona na pokuszenie. Teściowa, ciocia czy ,,serdeczni” znajomi nie spoczną dopóki nie namówią cię do zjedzenia ,,tylko jednego kawałeczka” pysznego ciasta. Sam widok i zapach jedzenie będzie nie do wytrzymania. Napotkasz na wiele przeciwności, ale żadna z nich nie musi być powodem do rezygnacji z diety.

 

Co zrobić, aby nie dać się pokonać i osiągnąć wymarzoną sylwetkę?

1. Nie kuś się

Jeśli to tylko możliwe unikaj miejsc, w których będziesz kuszona widokiem i             zapachem jedzenia.

 

      2. Bądź asertywna

Musisz nauczyć się mówić ,,nie”, nawet jeśli znajdziesz się w sytuacji, np. na przyjęciu, w której wszyscy oprócz ciebie będą jeść, a ty swoją odmową zwrócisz na siebie uwagę całego towarzystwa.

 

      3. Bądź świadoma.

Miej świadomość własnego wyglądu oraz wartości energetycznej i ilości spożywanej żywności;

 

Aby odchudzić się skutecznie i trwale należy zmienić swój dotychczasowy styl życia na

prozdrowotny. Jeżeli raz zdecydujesz się na stosowanie zasad określonego sposobu żywienia, będziesz musiała się ich trzymać zarówno przez okres diety jak i po jej zakończeniu.

 

Niepowodzenie nie musi być spowodowane brakiem silnej woli. Najczęściej winne są: 

 

• twoje stare nawyki i brak konsekwencji w zastępowaniu ich nowymi;

• nierealistyczne przekonania lub zbyt wysoko postawione cele;

• strach przed destabilizacją życia rodzinnego, zawodowego czy towarzyskiego;

• lęk przed porażką oraz przed dużymi zmianami w stylu życia;

• brak wsparcia lub krytyka ze strony otoczenia;

• brak wewnętrznej motywacji;

• brak wizji konkretnych i długofalowych korzyści.

         

Zarówno lęk przed zmianą jak i inne czynniki niepowodzeń w odchudzaniu są ściśle związane z naszą psychiką, dlatego praca nad nimi wymaga udziału psychologa w procesie odchudzania.

Joanna Romańska

http://www.kalorynka.pl/porady/256/Boisz-sie-zmian-/pokaz.aspx