Konspekt zajęć korekcyjno-kompensacyjnych

Wada postawy: skolioza prawostronna nieskompensowana

Cel lekcji: wzmocnienie mięśni brzucha

Wiek ćwiczących: 9

Płeć ćwiczących: dziewczyny

Czas trwania: 45’

Ilość dziewczyn: 8

Przybory i przyrządy: laski gimnastyczne, piłeczki pingpongowe, gazety, szarfy, woreczki typu „zośka”

Prowadzący: Agnieszka Czubała, Agnieszka Czarnik

Tok lekcji	Cel ćwiczeń	Opis ćwiczenia	Do zo wanie	Uwagi organizacyjno-metodyczne
Część I
1. Autokorekcja postawy	Uczniowie wiedzą jak powinna wyglądać prawidłowa postawa i potrafią skorygować swoje błędy	W parach na przeciw siebie, uczniowie stoją na gazecie - korygowanie postawy przez współćwiczącego.	2’	Uczniowie ćwiczą na zmianę. Ustawienie stóp w jednej linii. N- Zwracają uwagę na prawidłową postawę.
2. Ćwiczenie lub zabawa ożywiająca	Rozciąganie mm skoliozy str. przykurczonej	Zabawa „zajączki i marchewki” Uczestnicy zabawy biegają po sali na sygnał N uczniowie łapią gazetę „marchewki” i podnoszą ją w LR w górę – zajączek który nie zdąży wyrwać marchewki przegrywa.	5’	Zwrócenie uwagi na prawidłowo przyjętą pozycję. Głowa ciągnie kręgosłup w górę - rozciąganie
3. Ćwiczenie oddechowe (tor piersiowy)	Wzmacnianie mm oddechowych	P.w. siad skrzyżny, RR na biodrach. Wdech – wznos RR przodem w górę Wydech – opust RR bokiem na biodra	1’	Wdech nosem, wydech ustami.
Część II
1. Ćwiczenie głowy i szyi	Zwiększenie ruchomości odcinka szyjnego	„Miśki budzą się” Miśki leżąc przeciągają się mocno RR w górę i wstają. Chwytają lustro „rozłożona gazeta” przed sobą i przyglądają się w nim. Miski kiwają głową w P i L stronę Dziwią się, potakują i przeczą.	3’	Prawidłowe wykonywanie ćwiczeń. ! brak krążeń G
2. Ćwiczenie ramion i obręczy barkowej	Ćwiczenie zwiększające ruchomość obręczy barkowej.	Trucht dookoła sali z krążeniem ramion w przód x2 LR a następnie x1 PR.	1’	- Obszerne ruchy RR -Ręka wykonująca krążenia trzyma gazetę -bieg po kole
3. Ćwiczenie kształtujące nawyk prawidłowej postawy	umiejętność przyjmowania postawy skorygowanej.	Marsz po sali uczniowie trzymają gazetę na lewym ramieniu i starają się nie upuścić jej przyciskając ją ramieniem do głowy.	1’	-marsz po kole -N zwraca uwagę by podnosić ramię a nie ciągnąć głowy do ramienia
4. Ćwiczenie mm grzbietu połączone z elongacją	Elongacja kręgosłupa, wzmacnianie mm grzbietu	W parach naprzeciw siebie P.w. siad klęczny. RR w wyprostowane w górze trzymają piłkę. Skłon T w przód z przeniesieniem RR z piłką i Przekazanie piłki koledze. Wyprost- powrót do P.w.	2’	Uczniowie ćwiczą równocześnie. Zwrócenie uwagi by głowa była przedłużeniem T. wyciągnięcie RR z piłką jak najdalej w przód. Ułożenie RR na piłce jak do rzutu do kosza
5. Ćwiczenie oddechowe (tor piersiowy)	Wzmacnianie mm oddechowych, nauka przedłużonego wydechu	PW j.w, PR oparta na biodrze, LR w górze trzyma szarfę tak by wolny koniec wisiał przed ustami. Ruch: Wdech nosem, a następnie długi wydech na szarfę ustami	1’	W czasie ćwiczenia powinna być utrzymana postawa skorygowana
6. Ćwiczenie mm pośladkowych i nóg	Wzmacnianie mm pośladkowych	Pozycja wysoka Klappa, LR na wysokości barków, PR na wysokości pępka. Unoszenie raz jednej N w górę w tył, raz drugiej.	1’
7. Ćwiczenie mm brzucha	Wzmacnianie mm brzucha, rozciąganie mm skoliozy str. przykurczonej	Leżenie tyłem NN zgięte w kolanach, stopy oparte o podłoże. LR w górę chwyt za dolny szczebel drabinki, PR w górę skos, chwyt za bok drabinki. Ruch: wznos goleni do pełnego wyprostu w ST. kolanowych	2’	N zwraca uwagę by NN w górze -wyprostowane - tworzyły max kąt 45^0
8. Ćwiczenie mm grzbietu	Ćwiczenie mm brzucha i mm grzbietu w parach	W parach. A- Zwis na drabince LR trzymana wyżej niż PR. Woreczek trzymany w nogach. Unoszenie ugiętych NN do poziomu bioder i opust. B- Leżenie przodem do drabinki PR wzdłuż T. Uczeń stara się chwycić LR woreczek trzymany przez kolegę w nogach.	3’	Zwrócenie uwagi aby zbyt wysoko nie unosić NN.
9. Ćwiczenie oddechowe (tor brzuszny)	Wzmacnianie mm oddechowych	Leżenie tyłem NN zgięte w kolanach, stopy oparte o podłoże. LR w górę, PR wzdłuż T. Woreczek leży na brzuchu Ruch: wdech nosem, wydech ustami	1’
10. Ćwiczenie elongacyjne lub antygrawitacyjne	Elongacja kręgosłupa	W parach naprzeciw siebie P.w. siad klęczny, chwyt za dłonie partnera Skłon T w przód – ukłon japoński – partner przeciąga kolegę w przód – rozciąganie.	2’	Ćwiczenie wykonywane na zmianę przez ćwiczących.
11. Ćwiczenie mm grzbietu na przyrządach	Wzmacnianie mm grzbietu	Leżenie przodem na ławeczce, odcinek piersiowy w zwisie. RR w skrzydełka. Wznos T w górę do poziomu i opust.	3’	W parach, jeden asekuruje drugiego Ćwiczenie wykonywane na zmianę przez ćwiczących.
12. Ćwiczenie oddechowe (tor piersiowy)	wzmacnianie mm. oddechowych, nauka przedłużonego wydechu	Leżenie przodem, twarzą do drabinki, dłonie pod brodą, NN proste. Dwie laski gimnastyczne oparte o III szczebel drabinki. Dmuchanie w piłeczkę leżącą na laskach.	1’
13. Ćwiczenie mm brzucha	Wzmacnianie mm brzucha	Podpór leżąc tyłem na przedramionach, kolana na zewnątrz. Między stopami kręgiel. Obracanie stopami kręgla.	2’	Obrót w L i P stronę
14. Ćwiczenie mm grzbietu na przyrządach	Wzmacnianie mm grzbietu	Na drążku wiszącym na drabinkach podpór przodem na biodrach, stopy na drabinkach. Wyciągnięcie LR w przód a PR chwyt za drążek. Skłon T w przód i wznos siłą mm grzbietu. NN zaczepione o drabinki	3’	- W parach, jeden U wykonuje ćwiczenie, drugi go asekuruje. - Głowa przedłużeniem T
15. Ćwiczenie kształtujące nawyk prawidłowej postawy	Kształtowanie nawyku prawidłowej postawy	Stojąc przy ścianie staramy przylegać całym ciałem. Krok w przód - przyjęcie prawidłowej postawy. Skłon w przód - przyjęcie prawidłowej postawy.	2’	N przygląda się każdemu czy poprawnie przyjmuje prawidłową postawę
Część III
1. Ćwiczenie przeciw płaskostopiu	Wzmacnianie mm wysklepiając stopę, wzmacnianie mm brzucha	Stojąc twarzą do drabinki, chwyt PR szczebla na wysokości barków, LR dwa szczeble wyżej, NN na szerokości bioder. Ruch: powolne wrzucanie woreczków raz L, raz prawą stopą za czwarty szczebel drabinki.	3’	N zwraca uwagę na poprawne ustawienie NN oraz trzymanie miednicy w prawidłowej pozycji
2. Ćwiczenie oddechowe	Nauka prawidłowej czynności oddychania	Marsz po Sali z wykonaniem wdechu nosem (4 kroki) i wznosem LR w górę, PR w bok. Wydech na 6 kroków, opust RR	2’	W czasie marszu powinna być zachowana postawa skorygowana
3. Ćwiczenie kształtujące nawyk prawidłowej postawy	Kształtowanie nawyku prawidłowej postawy	„Miarowy chód” uczniowie poruszają się po linii prostej na sali. Stopy stawiają na wyznaczonych punktach z gazet.	2’	N zwraca uwagę na prawidłową postawę
4. Korekcja postawy	Kształtowanie nawyku postawy	Stanie przed lustrem, przejście na około Sali i ponowne sprawdzenie swojej postawy	2’	Nauczyciel sprawdza czy postawa skorygowana jest prawidłowa, jeżeli nie to koryguje (przy lustrze)