Dieta na chandrę

Jesienią dni są coraz krótsze, słońca jest niewiele, ciągłe pluchy, do tego ciągły pośpiech i stres - to wszystko źle wpływa na nastój i dobre samopoczucie.

Wprowadzając do diety kilka zmian żywieniowych pozwoli poprawić humor, tak abyśmy mogłi tryskać energią już od rana, a przy okazji odzyskać dobrą sylwetkę.

Przepisy na dobry poranek:

Dwie, trzy godziny po śniadaniu odczuwamy nagły spadek cukru we krwi. Możemy wówczas sięgnąć po kilka kostek (2-3) gorzkiej czekolady, lub też wypić szklankę słodkiego kakao.

Między godziną 13 - 14 zaczynamy tracić koncentrację, jesteśmy senni - pora zjeść niewielki posiłek:

Po powrocie z pracy godz. 17:

Kolacja nie powinna być ciężka i zbyt późna. Nie rezygnuj z kolacji bo dopadnie cię napad wilczego głodu.

Przed snem szklanka ciepłego mleka.