Doskonalenie startu niskiego, Lekkoatletyka(2)


Konspekt nr LA

S: Szybkość

U: Doskonalenie startu niskiego, bieg na czas na 100m

W: Charakterystyka biegów krótkich

Klasa:

Liczba:

Czas: 45'

Miejsce: Stadion la

Przybory: Blok startowy, kula, metr

Tok

Treść

Interpretacja

Uwagi

I cz. wstępna MOP

Zabawa ożywiająca

rr

T w pł strz

nn

T w pł czoł

Grzbiet

Brzuch

T w pł złoż

Równoważne

T w pł poprz

Podpory

Podskoki

Ćw. specjalne

II cz. główna

III. cz. końcowa

Ćw. uspokajające

MOP

Zbiórka, powitanie , sprawdzenie obecności, podanie zadań lekcji,

Trucht na gwizdek przyśpieszenie na 10m, 2 gwizdki zmiana kierunku biegu, klaśnięcie bieg do tyłu

Krążenia rr, wymachy rr

Skłony tułowia w przód

Skipingi , pięty o pośladki, przysiady

Skłony boczne , krok odstawno dostawny

Kołyska , wznosy tułowia

Brzuszki nożyce pionowe i poziome

Przeplatanka, krążenia tułowia w dużym rozkroku

Stanie na 1 nodze dotknięcie rr ziemi, przysiad na 1 nodze

Skręty tułowia wzrok za r wymachową

Marsz w podporze tyłem i na czworakach

Skoki obunóż z miejsca, podskoki sprinterskie

Luźne przebieżki

Starty z różnych pozycji:

-siad prosty

-siad skrzyżny

-leżenie przodem głową do kierunku biegu

-j. w. głową w przeciwną stronę

-podpór przodem

-podpór tyłem

Podział na 3 zastępy

1)-start niski z bloku

-bieg na 100m -mierzymy i zapisujemy czas

2)pchnięcie kulą , każdy wykonuje po 2 pchnięcia - mierzą i zapisują lepszy wynik uczniowie

3)dwie serie skoku w dal techniką naturalną , najlepszy wynik jest zapisywany.

Czas wolny dla ucznia, może skonsultować niejasności dotyczące techniki poznanych elementów.

Trucht dookoła stadionu, marsz, ,ćwiczenia

Rozciągające, szczególnie mm nn

Zbiórka, podsumowanie lekcji, pożegnanie,

W: jakie biegi zaliczamy do krótkich i jak startujemy?

S: szybkość

U: doskonalenie startu niskiego

W: co wiemy o biegach krótkich?

Dwuszereg

Co 2 os startuje

5x każdy

niećwiczący

noszą kule , grabią piasek, zapisują

wyniki

Dwuszereg



Wyszukiwarka

Podobne podstrony:
17. LA- nauka i doskonalenie startu niskiego, Lekkoatletyka(2)
L.A. Doskonalimy technikę startu niskiego, Lekkoatletyka(2)
Doskonalenie techniki startu niskiego2, Lekkoatletyka(2)
Doskonalenie startu niskiego na wirażu i bieg po wirażu, Lekkoatletyka(2)
Lekkoatletyka doskonalenie startu niskiego
Doskonalenie biegu na krótkim dystansie. Nauka startu niskiego, Lekkoatletyka(3)
La-doskonalenie startu niskiego (II) 2002.09.11, lekkoatletyka
Doskonalenie techniki startu niskiego, Lekkoatletyka(2)
Lekkoatletyka doskonalenie startu niskiego (2) doc
Lekka atletyka, La-doskonalenie startu niskiego (II) 2002.09.11, Konspekt lekcji gimnastyki
Nauka startu niskiego1, Lekkoatletyka(2)
La doskonalenie startu niskiego 02 09 11
Doskonalenie startu niskiego - Konspekt, UJK.Fizjoterapia, - Notatki - Rok I -, Kształcenie umiejętn
Technika startu niskiego, Lekkoatletyka(2)
Nauka startu niskiego, Lekkoatletyka(2)
Doskonalenie startu niskiego, awf
Rozwijanie umiejętności pokonywania krótkich odcinków szybkim biegiem doskonalenie startu niskiego

więcej podobnych podstron